冬天如何养生提高免疫力？福建中医专家分享3个秘诀

冬天，如何养生提高自己的免疫力？

“冬季进补，春季上山打老虎”，福建中医药大学附属人民医院主任中医师叶玲提醒，进补之前，建议先到医院请中医辨清自己的体质，量体用药。

不同人群，进补方法不同

老年人：脏器衰退，脾胃功能比较弱，不可盲目进补；想要进补，最好先咨询中医。

女性：以肝为天，日常饮食注意疏肝理气。

儿童：纯阳之体，一般不要进补；脾胃不好的，先调脾胃。

中年人：补泻兼施。

温补食材建议选用

羊肉、核桃、黑木耳、红枣都能吃一些，但要根据每一个人的体质有针对性地进补。

冬季可选用的运动项目

可以快走慢跑、练习八段锦、太极拳，运动适量，微微出汗即可；

不建议冬泳，尤其老年人、有高血压史、心脏病病史的患者。

正当流感季，怎么预防感冒？

✦出门戴好口罩、帽子，做好防寒保暖。

✦冬季出汗少，但也要多喝水（高血压、心功能不全、肾功能不好等病人排外）。

✦适量补充维生素C，但不可过量，如橙子、百香果、猕猴桃等。

✦晚上泡脚，体质虚的人群可用生姜水、艾叶泡脚。

✦早睡晚起。

✦晨练不宜过早，建议7点以后出门。

✦室内注意通风。

✦按摩足三里、涌泉穴、曲池、膻中穴等，按摩至酸麻。

福建卫生报记者：邓剑云 /文 章立强/图

编辑：小枫