晚上最重要的四个小时

身体排毒要讲究规律，在适合的时间段可以达到事倍功半的效果。古人认为，时间上的十二时辰和我们身体的经络有很密切的关系，如果按照这个规律，可在最短的时间内达到最好的排毒效果。

子时（23：00-1:00）

这个时间段，胆经代谢非常旺盛。阳气刚刚开始升发，阳气才刚露出个头。这个时间段尽量保持熟睡，是胆经推陈出新工作的时间。胆汁也是需要新陈代谢的，胆汁越清，脑子就越清。在子时前入睡，早上起来后头脑会清醒，气色看起来也会很好，以下是几个帮助胆减轻负担的小习惯。

热水泡脚：身体虚弱、阳气不足的人都应该把泡脚当回事。每天睡前泡脚可以促进气血的运行，水温最好控制在38-43℃，如果条件允许，可以找一个较深的木桶，把整个小腿放进去，这才是真正的泡脚。

晒太阳：趁阳光好的天气，出去走走，沐浴在阳光下，晒晒腿、晒晒后背，可以驱走体内的寒气。时间不用太久，二十分钟或者半个小时，时间自己掌控，感觉身体暖了舒服了就可以。在这里要注意一下，闷在屋子里隔着玻璃晒太阳是起不到效果的！

丑时（1：00-3:00）

现在生活节奏比较快，生活压力也比较大，熬夜工作学习成了常态。还有时候好不容易半夜加完班再去找朋友撸个串、K个歌、看个球赛、打个游戏等等，把睡觉又抛在了脑后。熬夜给身体带来的危害，严重损害了身体的健康。丑时最应该做的事是：睡觉！

《内经》：“卧，则血归于肝”，肝主藏血，全身的气血都归于肝，由肝来藏，然后重新做滤化。有医学研究表明，人在静卧的时候，肝中的血流量可增加40%，此时，肝脏可以得到大量的血液输送和营养物质的给养，非常有利于肝脏细胞的修复和再生。

中医有个说法就是，子时和丑时是肝经和胆经当值，是两经活动能力最强的时间段。肝胆相照，互为一家。如若不睡，大伤肝胆。就会导致全身脏腑功能下降，人体的免疫力和代谢机能都会往下降。

所以，这四个小时，大家一定一定要好好休息好好睡觉，子时和丑时如果能能静下来休息是保护肝胆最好的良药。