午睡是身体最好的“修复剂”，但冬天要不要午睡呢？一文让你明白

很多人都是“中午不睡，下午崩溃”，中午不睡上那一会，下午工作就打不起精神来，不知道你是不是这样？为此大家也是变着法子午睡，为的就是午睡和工作两不误。以前家中的长辈总是说：“冬天不要睡午觉了，容易感冒！”，其实这个也是根据个人情况而异的，因为现在只要冬天条件合适，也是可以午睡的。

冬天午睡要满足的条件

1、不是血压过低、血液循环系统有障碍的人

就像那些患有冠心病等血管疾病的中老年人，他们有着明显的血液循环系统障碍，这类人是不宜午睡的，其次就是血压过低的中老年人也是不宜午睡的。

2、不是年龄在64岁以上，超重的朋友

很多超重的朋友都比较嗜睡，并且年龄在64岁以上的老年人大部分都是患有心血管疾病的，他们午睡，心跳和血压都会有所波动，有引发心脏病和脑中风的风险，是不宜午睡的。

3、不是晚上易失眠的朋友

对于晚上本就经常性的失眠，自己的睡眠质量就不高的中老年人，在白天睡觉的时间多了，晚上那就更睡不着觉了。

4、不要吃饱犯困就睡觉

有些朋友刚刚吃过午饭，胃里被塞得满满的，胃里压力比较大，这时如果立刻就趴着或者躺下睡觉，很容易导致胃食管反流，出现烧心、反酸等症状，特别是那种本身就有胃食管反流症状的人，更应注意，坚持吃饱饭之后，先站一会，或者稍微走动一下，过个10分钟左右再睡觉。

5、不要午睡时间太晚

有的人可能觉得我中午不是感觉很困，那就晚点再睡觉吧！有的人等到要午睡的时候已经到4、5点了，这样易打乱自己的生物钟，午睡醒的晚，晚上自然睡觉比较晚，第二天想不犯困都难。

6、不宜睡觉时间过长

午睡最佳时间控制在30分钟以内最好，时间过长，人们醒来之后易出现头晕眼花、越睡越累等症状。

7、最好不要趴着睡

很多人都喜欢趴着睡，长时间趴着睡觉易导致颈部出现扭曲，出现肩颈部肌肉酸痛的问题，还易压迫眼球，导致眼压过高，影响我们的视力。建议如果办公室够大，那就买个折叠躺椅，如果空间不够大，那就买个腰垫、U形枕，靠着椅背上睡觉。

冬天到底该不该进行午睡呢？在温度条件可以达到的情况下，并且在以上7点可以满足的情况下，是可以午睡的，适当的午睡一小会，既能帮助我们消除疲劳，又能保护大脑和心脏，帮助自己补充睡眠，好处还是很多的。