脾胃不和怎么办？以下5点要记牢

俗话说：「要想身体安，脾胃来把关。」可见脾胃对人体健康的重要性。而这里的「脾胃」，即是中医所说的脾经和胃经。胃主受纳、腐熟水谷；脾主运化，二者密切配合，共同完成水谷的消化吸收及输布。故每每将其二经并称。

中医的藏象学说认为：脾胃五行属土，居于中焦，互为表里，共同承担着化生气血的重任。之所以说脾胃同为「气血生化之源」、「后天之本」，因为它们是维持着人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑，是人生存的根本。

所以如果出现脾胃不和，人体的健康就会受到较大影响。那脾胃不和具体表现在哪些方面呢？

脾胃不和的表现

1. 不思饮食，食后腹胀，常嗳气（打饱嗝）；

2. 易生口腔溃疡，面部痤疮；

3. 舌体肿大或舌苔厚腻；

4. 嘴唇干裂，呈暗紫色，唇线明显；

5. 口腔有异味；

6. 易疲倦，乏力嗜卧；

7. 便秘，大便起头干结之后稀软；

8. 腹泻，大便溏稀不成形；

9. 怕冷，宫寒，痛经；

10. 毛发干枯，脱发。

如果这些情况你有三条以上都符合，就需要多加注意了，以下5点要记牢。

注意事项

1

饮食有节

有规律、有节制的饮食对于保护脾胃有着非常重要的作用。《素问·痹论》云：「饮食自倍，肠胃乃伤。」即饮食要适度，不要过饱。所以脾胃虚弱的人尽量做到以不饥为宜。每日规律进食，一日两餐或三餐，细嚼慢咽有助消化。晚餐最好清淡简单，且睡前不宜大量进食，否则会给脾胃这个「加工厂」增加很多负担。

脾胃虚弱的人日常饮食中，在保证营养均衡的基础上，尽量进食软烂的食物，以主食为主，忌食生冷硬食、油腻辛辣之物。

「厚味伤脾」，过咸、过甜、过酸、过苦、过辣的食物都是伤害脾胃的。所以在饮食上该忌则忌，莫因一时的贪吃而得不偿失。

另外，春生、夏长、秋收、冬藏，夏季人的阳气浮于外而虚于内。因此，夏季即使很热时也不宜饮冰水、吃冷饮，否则会引起脾胃虚寒。古人讲「冬吃萝卜夏吃姜」，即是这个道理。

2

健康起居

人们的起居习惯会在不知不觉中影响着脾胃，而顺应四时规律，拥有健康的睡眠对脾胃都是非常重要的。睡眠时全身能够得到放松，脾胃也能得到充分的休息。所以充足的睡眠，可以缓解疲劳，补充元气，从而补养脾胃之气。

《黄帝内经》有云：「顺四时而适寒暑」，这是告诉我们要顺应节气气候的变化，采取顺应自然规律的方法来保护自己。根据季节不同增减衣物。切不可为了好看穿低腰裤、露脐装等服饰，不然很容易使风寒之邪侵入，导致脾胃正气受损。

3

舒畅情志

中医常讲：「脾主思，思虑伤脾」。思虑过度，会使人的食欲减退，而且食后容易引起消化不良，常出现痞塞胀满等症状。

大家可能也有这样的体会，当我们在专心思考时往往无心饭食，当我们生气时，也会胃口不好，就是常说的「气饱了」。如果正在气头上，就不要强进食，否则会出现气滞病证。待情绪平复后再进食，以免伤害脾胃。

所以，保持心情舒畅，避免过度忧思，是养护脾胃、身体健康的根本。

4

勤于锻炼

适当的运动可以促进消化，增进食欲，还能强健脾胃，对于脾胃病的恢复非常有利。但是脾胃虚弱不宜选择过于激烈的运动项目，可以选择舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦（

点击查看）等。特别是八段锦中的第三式「调理脾胃须单举」，这一式有利于增强肠胃消化功能，预防肠胃病的出现。

锻炼时间应根据自身情况，每日0.5-1小时为宜，过短达不到锻炼效果，过长则容易过于疲劳，伤害正气。脾胃病患者不宜饥饿时锻炼，过度劳累者也不宜再进行。通过锻炼改善脾胃非一日之功，需循序渐进，持之以恒，不可急于求成。

5

谨慎用药

用药不当，对脾胃的损伤是非常大的。有些人会因为一些小病小症状，就乱吃药，殊不知某些药对胃有直接的刺激作用，甚至会严重影响身体健康。滥用抗生素会使肠道菌群失调，从而影响脾胃的正常功能。

滥用一些中药也是有害的，比如有些老人因为便秘喜欢使用大黄、番泻叶等泻药，这些苦寒之物，初用可能有效，长期使用反而大便不通，严重的还会出现脾阳受伤的症状。所以，用药一定要慎之又慎，须在医生的指导下进行。

调理脾胃，重在日常，贵在坚持。希望小编今天介绍的5个调理脾胃的要点，对大家有所帮助，让更多的人有所受益。

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