心理学：你对待失败的态度代表着“自控力”，并决定了你能走多远
每天耕耘最有趣、最实用的心理学关于如何看待人生成败，前人一早就有了答案。
正确的态度决定出路，出路带来办法。办法未必能够让一个人获取成功，却能够使人走出困境，积累经验，并在以后的道路上趋利避害。
显然，失败如何来临的不很重要，重要的是在高压、绝望之下，还能找到正确的出口，使自己再度出发，而要走到这一步，个人对失败的理解就非常重要。而如果从心理学角度来面对问题的话，当我们谈论失败时，我们真正所说的，是一个人的挫折承受力。所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折，身处困境时，是否承受得住打击和压力，有无摆脱和排解困境，进而使自己的心理与行为不失常的一种耐受能力。一般也可称为个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种心理素养。
一般而言，心理上挫折承受力比较强大的人，在遇到挫折时候的心理和精神上的反应会比较小，受到挫折影响的时间也比较短，且因挫折而来的消极影响也非常少。与此相反，心理挫折承受力相对比较弱的人，则很容易在失败和挫折面前大脑一片空白，不知所措；而失败和挫折对他们带来的不良影响既非常大又非常容易影响其判断决策，严重时甚至可能导致心理和行为上的失常。
而从更为广义的范围上来归纳，造成心理挫折的原因我们主要归纳为两个方面：(1) 客观原因，比如身体健康、时空环境、社会条件等。这些外在的客观条件，就是妨碍个人动机和愿望实现，导致失败进而产生心理挫折。(2) 主观原因，个体对对人生目标的理解与评估程度，自身对情绪的控制能力。正是这些因素使得人们在面对挫折时，无法有效因谷底，并因此而产生问题。知道了主客观因素，就能够理性面对自己的问题和困扰。
毕竟，人的身体以外的其他素质，原本就隶属于人自身的心理范畴。而人的言行实际上就是自身心理活动不同程度上的外在表现。如前所述，造成一个人心理挫折的原因很多，既有客观社会因素，但最不能忽略的主要原因，还在于主观上的心理动机冲突。因为，人们的行为总是带有一定的动机和目的，是希望经过努力达到一定的目的。如果一个人制定了不切实际的目标，又采取了完全不对路的方法，那么，在个体实现目标的过程中，就非常容易遇到困难和障碍，如果不及时加以调理和修正，那么失败和挫折就一定会随之而来。当失败与挫折来临时，人不仅在心理上深有感触，在生理上及身体器官感受上也会有所体悟和反应。
譬如，通常我们会看到遭受严重挫折后的个人，情绪上会表现出抑郁、消极、愤懑、低落、对自己失望、绝望甚至埋怨报复等躁郁心态；而在生理上，人体则会表现出血压升高、心跳加快、胃酸分泌减少、食欲不振等现象。如上所言，当一个人遇见挫折和失败时，的确会产生一些反常行为。那么我们该如何面对这一过程，并在实现目标的过程中，正确面对？以下方式可以帮助我们舒缓内心的纠结：1．改变行为方式方法，绕过树立在自己面前的障碍物，去选择另一条路径，以实现目标。2．如果眼前的障碍物无法改变，那么久修订自己的大目标为较小的小目标。3．找朋友倾诉、唱歌、旅游。
4. 坚信自己的信念，问问自己的内心并回答自己：自己这一次的困难是否可以击倒自己？如果事情坏到无法挽回的地步，那么自己生存的精神支柱是什么。5. 始终相信自己，确认自己是好人，不会比别人过得更坏，自己一定会比别人强。6. 明确和梳理自己的责任，知道自己是被生活和其他人所需要的。7. 确认天生我才必有用，明确知道生存本身就是人生意义，只要人在就有希望。8. 从精神上鼓励自己“我是坚强和不可战胜的！”不沉溺于自己的负面情绪反应，也不去过多地想自己委屈，激活自己正面向上的，积极的情绪，然后开始踏踏实实做事情，其余的，请顺其自然。9. 调理好心理情绪后，要确认自己会走出困境，并相信时间会医治好自己的创伤。
10. 多强调人生舞台是自己的，所遇见的困难只不过是成功过程中对自己的锤炼、磨砺和洗礼自己灵魂的机会。凡事做到纯粹就没有不可逾越的鸿沟，事实上，这世上绝对没有不可攀越的困难和人生高峰，因此，要始终对乐观、自信，并以坚韧、坦然的心态，去竭力为自己的人生拼搏。为什么一定要强调这么多的自我心理建设呢？因为我们无法改变外部环境，只能设法改变自己。而改变自己去适应环境，是需要心理资源和方法的。这也就是为什么《自控力》大受欢迎的原因。所谓自控力，其核心意义主要体现在“控”上。自控力完全区别于“自制力”，所谓自控，既可以理解为一个人对自我的控制，又可以理解为对外界诱惑以及自身行为习惯的一种有意识的收缩与控制。
一个缺乏自控力的人，通常不会形成好的习惯行为，当外环境发生变化时，就会因为抵挡不住外界诱惑而走上错误的道路。因此，我们提倡的自我控制，往往就是调节自我心态，增强自我意志力。而理性面对失败这一行为思路本身，就是自控力的一种表现。- The End
-作者 | 神奇小小编辑 | 一粒米第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Tartakovsky, M. (2018). 6 Ways to Become More Independent, Less Codependent.