阅素灵谈中医食疗第三十四讲 ||养生套路之中青年女性食疗原则
中青年女生的食疗养生套路原则是什么？
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女生要再少吃一点
除了儿童和老人，浮在中间的大部分人要如何食疗养生？
首先分男人和女人。除了那些通用基础要点做到之外，女人需要再少吃一点。为什么？由于阴阳的制衡，或者先天性的阴阳结构问题，女人的木土关系容易失调得比男人更厉害。
所以，女人要再少吃一点，对养生更有利。饱腹状态会影响血的生成和运行，所以女生最好稍微饿一点，这样能帮助气血运行得顺畅。
血有一个很奇怪的现象，在什么状态下不能生成血呢？血不能在饱腹状态下生成，它需要在半空腹或空腹的状态下生成。
因为血是气所化，太饱腹之后，气就没有办法顺畅地进入到一些地方去生血。所以那些想要在修仙上有成的人，注意不能吃得太饱。特别是女生，吃得太饱会影响你的生血，连血都生不出来，还修什么仙呢？所以古代那些成功的女仙，多数都有辟谷的经历。
同时，女生要密切注意什么？在养生方面，要密切注意那些滋润类的食物。
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尽量避开耗血的东西
如果不是因为治疗的需要，尽量避开那些耗血的东西。什么东西耗血？所有调味的辛香料系列，如果加的太多，都耗血。当然，如果中和起来，可能还不太耗。
还有什么东西耗血呢？酒类。如果一个女生经常饮高度烈酒，很难保持美丽的容颜。酒为什么耗血？它升散得太过，而且它升散太过后，还在内生湿。
所以，在喝酒这个问题上，虽然都说女生天生半斤酒，但是建议大家少喝，也不要喝过量。但如果是治疗，许多女孩子心情忧郁，恰恰应该喝一点。
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女生要特别关注活血类食物
女生还要经常注意什么呢？经常关注活血类食物。滋润类和活血类食物，女生要经常关注。因为现在的女人运动量太少，女生内在是阴的，所以气血特别容易瘀滞。
滋润类食物特别多，曾经几乎人手一份九蒸九晒黑芝麻丸。还有经常谈及的补血类食物，比如红枣、阿胶、黑米，包括猪肉等都是滋润类的食物。
但是，活血性的东西在常见的食物中有哪些呢？如果你的胃能接受，注意一下山楂。山楂是强效的活血类食物，而且山楂还能消食积，它消的主要是肉食积滞，但是对消米面积滞的效果不好。
还有什么东西是活血的呢？木耳。但是木耳活血的效果不如养血的效果好。
还有正宗的古法手制红糖有一点活血的作用，但是作用不强烈。还有一些不常见的食材，比如藏红花。
在常见的食材里，比较明显的养血食材，比如苋菜，炒了之后汤液是红色的。这种食材也是很好的。
还有一些跟红色不沾边，但是实际上也有活血通络作用的一些食物，比如丝瓜。还有大家可能很难想到的白糖的原材料——甘蔗，但是它的作用比较弱。
一些海鲜具有活血的作用，但是作用不强。比如虾爬子（皮皮虾），它的皮具有活血作用。所以，如果带皮煮，吃了它的肉，也有轻微的活血作用。还有螃蟹，它也有活血作用。
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女生要多运动
对女生来讲，如果不想吃活血类的东西，就要注意运动量。女生的运动量不能小，越忧郁的人越要运动，可以把看书也算作一种运动。
忧郁了之后，虽说女生要安静，但是，实际上现在的女生都应该要动一动，特别身体上一定要运动，身体上不运动，女生更容易生病。因此，女生要注意自我按摩和运动。（本文根据阅老师讲课录音整理，未完待续。）