【想要调五脏通经络，坚持3个动作：上拍百...

【想要调五脏通经络，坚持3个动作：上拍百会、中揉肠腹、下颠脚跟】

一、拍百会

“诸阳之神气皆上会与头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之腑”。

所以头部与经络息息相关，经常按摩头部，可以促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆，还能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。

【百会穴位置】

百会穴是人体最高的位置，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

【拍打方法】

四指并拢，用适当的力度拍打1分钟。

【功效】

百会穴能升阳、举陷、补气，对失眠、记忆力减退、脑供血不足都有效果。

拍百会能把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。

　
二、揉腹

“腹之地，脏腑所居，气血经络之发源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂，此乃治本之良策。”

【操作方法】
掌心贴在肚脐眼上（或者两手叠放在一起），双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由右→下→左→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，再反过来逆时针揉，次数可多可少，但是顺时针与逆时针圈数一样即可。

三、颠脚跟

“肾气虚，百病欺”，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要。

脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。扶阳不一定要喝四逆汤，也不一定要灸关元穴，颠脚跟也有效果。

肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。

八段锦最后一势动作“背后七颠百病消”，就是此动作。

【动作要领】

1.两腿并拢直立，沉肩垂肘，手掌贴在裤缝上，目视前方；

2、吸气，脚跟提起，脚趾抓地，略停顿；

3、呼气，地脚跟徐缓下落，轻震地面。

4.动作一起一落为一遍，共做七遍。