“三甜”伤胃，尽量少吃，“二香”养胃，最好多吃，都知道吗

肠胃，每时每刻都在工作，不管是一日三餐，还是睡着时，胃部都运转，虽然蠕动的慢，但绝不会停止。正是因为胃部勤劳辛苦，所以更受不了太多的伤害，吃的太多或者吃的太少，受凉，以及精神压力太多，都会给胃部造成较大的负担，长期如此就会让它超负荷运转，甚至出现异常。

虽然这个道理大家都了解，但往往很多人却做不到保护胃肠，尤其是在饮食上不加注意，只是根据自己的嗜好来吃东西，但是要知道，有些食物吃的太多可能会对胃部造成损伤，长此以往就算是铁打的胃也扛不住。

“三甜”伤胃，尽量少吃

都说总是甜食可能会导致血糖升高，但实际上有一些甜食吃得太多也会伤胃。

1、奶茶，含糖较多的饮料

甜饮、奶茶、蜂蜜水等，都一些女孩子非常喜欢喝的最爱饮料。

人体每天需要摄入一定的糖，但是奶茶含有过多的热量，会刺激肠胃分泌大量的胃液，时间长了可能会导致胃食道反流，尤其是晚上喝太多的甜饮料更容易，所以不少女孩容易出现胃食道反流就是这个原因，而且有些人摄入糖分过多，也会造成腹部不适，出现腹泻等情况。

2、甘蔗

甘蔗营养丰富、多汁，有人体必需的钙、铁、锌等微量元素。但是肠胃不好的人最好少吃，因为甘蔗里的蔗糖含量非常高，经常食用，进入人体之后会影响肠胃运转，长期滞留，会破坏胃肠功能。此外，糖分较多会导致血脂升高，形成脂肪肝，而脂肪肝会进一步影响胃肠消化功能，形成了恶性循环。

3、冰激凌

冰激凌作为降暑神器，很少女孩子能够抵挡带来的诱惑，夏日一个冰激凌能让人从炎热的天气，暂时的解脱出来。但是，吃的太多真的有坏处。冰激凌会涂上一层的奶油，是植物油加水氧化后形成，这个过程中会产生反式脂肪酸。而且，被吃进去后，人体短时间内没办法代谢，会加重肠胃消化负担。冰激凌过冷，还会刺激胃黏膜，减缓消化，并且可能引起腹泻。

“二香”养胃，没事多吃点

1、香菇

香菇被称为“植物皇后”又名“山珍”，营养价值极高，而且味道鲜美，口感顺滑，很多人煲汤喜欢放一点来提鲜。

中医学表明，香菇健脾益气，可以缓解气血虚弱，失眠，经常食用，还可以改善肠胃不适引起的腹痛。而且菌菇类食物，对心血管、肠道有清洁排空的作用，避免废物堆积。根据国外的研究显示，香菇可以修复胃黏膜，避免胃黏膜受到较多的刺激。

2、常喝香茶

喝水是好的生活习惯，也是养生之道。补充人体需要的水份，促进新陈代谢，还有利于肠胃消化，增强血液循环。保护肠胃，适合喝药食香茶。

《中医胃经论》中记载，丁香、猴头菇、橘皮、沙棘、茯苓等养胃杀菌，功效尤为明显。婉明舒渭丁香茶产自安徽亳州，被誉为“茶中贵族”，9种草本植物科学比例配制而成，被人们拿来养胃，经常饮用，能够有效降低肠胃损伤，有助人体健康。

丁香：治胃寒、呕吐恶心、温通经络

猴头菇：养护肠胃、助消化

茯苓：改善脾胃虚弱、乏力、心悸失眠

橘皮：味苦、治腹胀、提高食欲

沙棘：缓解消化不良、腹部疼痛

每天泡上1杯，可以清理肠胃，修复胃黏膜，胃会变的越来越健康。

除此之外，3个养胃习惯也要坚持

1、按时吃早餐

无论是上班族还是学生，很多人对早餐没有严格要求，与午餐、晚餐相比，早餐往往更容易被忽略。许多人认为早餐吃不吃没什么，但是长期不吃早餐，会对胃造成伤害。人体需要早餐来补充能量，不吃早餐更容易引起胃病。

2、少喝酒

酒桌文化盛行，随着夜生活的丰富，酒局也成了众多夜生活的一种。但是你可能不知道，喝酒不仅伤肝，更伤胃。酒精会导致肠胃系统消化缓慢，刺激胃黏膜，甚至引发胃炎。

3、少吃辛辣食物

辛辣食物对胃部的黏膜刺激严重，长期进食的话，会出现胃胀、胃痛、胃溃疡的情况，所以饮食要控制有度，平时偶尔吃一次辛辣食物没关系，要避免经常使食用。