每天坐着颈椎疼,脖子僵,老中医一个小动作就能治!快学!

随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,颈椎病患者呈现出年轻化的发展趋势。

易患颈椎病的三种人

1、屁股粘椅子的

办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者;

2、职业病危害的

办公族、教师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动,易产生骨质增生。

3、人老病自来的

40、50岁的中老年人,不知什么原因颈椎病就来了,原因是多年积劳成疾,加上平时运动少,造成骨质自然生理老化,肌肉劳损。(颈椎病,现在的青少年也易发)

颈椎病的征兆

▶总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。

▶坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。

▶视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。

▶有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。

三招自测肩颈健康

颈椎病变有那么多症状,我们要怎么判断自己的颈椎是否有问题呢?

①伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

②一胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。

③向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了。肩膀疼痛一周,尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复,建议尽快就诊。

一个小动作,帮你放松颈部

日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,朱莉教你一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。

第一步

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。

示范图片

第二步

舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

示范图片

第三步

双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

示范图片

第四步

五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

示范图片

第五步

揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

(0)

相关推荐

  • 颈椎疼脖子僵,一个小动作就能治!

    颈椎病是一个家喻户晓的疾病,有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上. 日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,下面教你一个简单好学的按 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一招就能治,关键还能降血压!

    随着手机的普及越来越广,"低头族"的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看! 颈椎病的征兆 总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一招就能治,关键还能稳血压!

    随着手机的普及越来越广,"低头族"的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看! 颈椎病的征兆 总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一招就能治

    关键还能降血压! 国医大师健康 今天 随着手机的普及越来越广,"低头族"的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看! 颈椎病的征兆 总是 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一个小动作就能缓解,关键还能降血压!

    "电脑一族"的工作时间越来越长,"低头族"的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢? 颈椎病的征兆总是莫名其妙频繁落枕,半 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一个小动作就能治

    颈椎病是一个家喻户晓的疾病,有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上. 日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,下面教你一个简单好学的按 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一招就能治,颈椎保健操送给你

    在世界卫生组织最新公布的"全球十大顽症"中,颈椎病排名第二.2016年,国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示,1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-5 ...

  • 颈椎疼脖子僵,一个小动作缓解疼痛

    颈椎病是一个家喻户晓的疾病,日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,下面教你一个简单好学的按摩方法.                                   ...

  • 颈椎病--​缓解颈椎疼脖子僵--一套按摩法​ ​

    转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 01 - 缓解颈椎疼脖子僵--一套按摩法 颈椎病是一个家喻户晓的疾病,有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国 ...