怎样理解太极拳的轻 、重、浮、沉。

正确理解轻、重、浮、沉,是练好太极拳的重要门径。

轻,简单的解释,就是用力很小,甚至不用力。轻与松是连在一起的,即意味着不能有丝毫紧张。具体来说,是指在练习太极拳时,包括胯以上的部位,都要充分放松,毫不着力,特别是两手臂,仅维持其不掉而已。已故太极拳名家徐致一老师曾对笔者讲:'我们过去练拳架时,鉴泉老师要求我们闭着眼做搂膝拗步,当一臂往前推出时,鉴泉老师用一手指轻轻往臂上一点,如果这一手臂不能随下点之力立即掉下而仍在原位时,鉴泉老师即认为没有放松,没有达到轻的要求'。'一羽不能加,蝇虫不能落',这就是对轻的要求。

在太极推手中,同样要按照这一要求来做。当与对方接触时,肌肉放松,毫不着力,便会使对方感到深不可测,不知力点在何处。而自身却能敏锐地感觉到对方力量的大小、方向及力点所在,这样,对方的动静虚实全在我掌握之中。所谓'人不知我,我独知人'。

轻则灵,灵则变。这样才有可能做到'人刚我柔'、'随屈就伸','动急则急应,动缓则缓随'而达到懂劲。

轻,只是太极拳功夫的一个组成部分,要克敌致胜,仅仅具备了轻的功夫,当然是远远不够的。

重,简而言之,是用力过大。在太极拳中,主要是指肩、背和手上用力。与人一搭手,就把自己的力量和力点暴露给对方,以致自己的虚实全在对方掌握之中,自己则处处被动而终被对方击出。如果双方均在手上用力,势成顶牛,术语谓之双重。'双重则滞',其中就包含这种顶牛现象。显然,重是错误的,是病,是太极拳家所力求避免的。

浮,指力的作用点在身体的上部。无论在练拳架或与人推手时,只要肩、臂用力,就必然使胸部以上的肌肉处于紧张状态。这就是力浮于上,如果手上的力与对方的力接触,则反作用元必然达于自身肩、背部而向外跌出。这好比无根之木,推之即倒。因此,'浮'是病,是练太极拳的大忌。但这往往不易为初学太极拳者所能理解。没有相当时日的锻炼和体会同样是很难克服的。

浮与重是互为因果的。重则必浮,而浮必致重。

沉,是指力的作用点在身体的下部。无论在练拳架或与人推手时,如果是用脚底和两胯之力,则使腹部的肌肉处于紧张状态,这样就可使胸、背部的肌肉处于松弛状态。这就是所谓'沉劲于下'或'气沉丹田'。在这种情况下,如果受到对方力的攻击时,由于自身力的作用点在腹部及脚底,因此就比较稳固而不易被推动。如果自己推别人时,由于自己的力来自腰腿,就较容易将对方掀起而使其跌出。

沉,是功夫,沉劲愈下,则功夫愈深。技高者就能将劲沉至脚底。

沉与轻是互为因果的,只有沉劲于下,才能使上身轻灵。同样,只有上身的轻灵,才有可能做到沉劲于下。