不吃晚饭减肥可以吗？

很多人不吃晚饭减肥，这是不可取的。

单纯节食、挨饿并不能有效消除多余的脂肪。

反而会带来健康风险。

这种情况短期内体重下降，实际上消耗得更多的是肌肉，而不是脂肪。

主要表现就是肌肉的力量越来越小了。

这样的话机体的基础代谢率也会随之下降，后续身体还会代谢性的储存更多的脂肪，更加不利于脂肪的消耗。

说到底减肥最主要的三个方面：

饮食结构、饮食总量，适当锻炼。

任何一个成功管理体重的人都要从这三个方面来着手。

当然晚餐本身有他不可替代的一些作用。

1、晚餐为人体提供能量。

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。

2、不吃晚餐会诱发慢性胃病。

不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

3、 晚餐有助于增强人体抵抗力。

不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。

4、不吃晚饭会影响大脑功能。

夜间容易出现血糖偏低，大脑就会得不到充足的营养，也就影响大脑功能。

对于晚上还要学习的孩子们，一定要记得吃晚饭。才有充足的体力，记忆力。

5、不吃晚饭会影响睡眠。

很多人都曾经体验过，躺在床上试图入睡，但因为腹中饥饿却怎么也睡不着。

人体在饥饿时，神经系统会保持兴奋状态，让人根本无法入睡。而睡眠时间和睡眠质量打了折扣，就会导致代谢紊乱，还将影响瘦素分泌。这会增加食欲，容易让人吃得更多。

杨明博，医学博士，副主任医师，长安医学张氏肝病流派第四代传人。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会第一届脾胃治未病与中医外治法专家委员会委员；中国民族医药学会脾胃病分会理事；西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。

主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化及肝癌的中医药防治。先后在国际期刊上发表SCI学术论文3篇，国内核心期刊上发表学术论文20余篇，出版专著《支军宏临证精华》1部，《成冬生临证撷要》1部，荣获陕西省科技进步二等奖1项，西安市科技进步二等奖1项。目前主持陕西省中医药管理局课题2项，西安市科技局课题1项，参与陕西省中医药管理局课题4项。2017年莲湖区优秀共产党员，2018年首届中国医师节被评为西安市首届“最美医生”。