世卫组织曝光：小小一片维生素B12，每天睡前吃一粒，睡眠或好转

失眠和人类之间的“斗争”，其实早在数千年前就已经开始出现了，但是当时主要是一些老年人容易被失眠病症缠身，在中医上，失眠又被称为“不得眠”、“不能卧”、“不寐”。直到今天，失眠已经衍变成了一种全年龄段的慢性病症，但它毕竟不是“绝症”，只要通过合理的调理和治疗方法，依然可以摆脱失眠病症的纠缠，重新收获正常的睡眠状况和健康的身体素质。

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中医将失眠的病症由头主要定性为：痰湿内阻、肝火旺盛、脾胃不和、心肺两虚等，并且坦言指出，内调才是解决失眠病患和提升睡眠质量的不二途径。通过积极的生活调理和饮食调节，可以尽快摆脱失眠病症的纠缠，对于人们身体健康和心理健康，都有着正面效应。

世卫组织曝光：小小一片维生素B12，每天睡前吃一粒，睡眠或好转

对于失眠病症的解决，世卫组织经过旗下睡眠协会的常年研究证实，维生素B12在提升睡眠质量和促进身体入睡方面，发挥着很好作用。

维生素b12是一种对人体保持健康状态的十分重要的物质，有促进红细胞的发育和成熟，使机体造血细胞处于正常状态，防止恶性贫血。缺乏维生素b12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等。严重的会导致神经受损、贫血和痴呆等。

因此，补充维生素B12，可以改善自身的植物神经系统功能，对于失眠病症的调理和改善可以发挥积极效应。美国《睡眠》杂志也通过一个为期10年的追踪试验，证实了这一结论。

不过值得一提的是，维生素B12是脂溶性的，因此在进入人体之后会被快速分解掉，为了提升维生素B12的治疗效应，同时还需要额外搭配一些合理的食疗方法。

专家提醒：维生素B12配“一物”，或助睡眠稳定，失眠不敢来扰

维生素B12加大剂量或会引发各类胃肠不适、皮疹、过敏、头晕等不适反应，而如果剂量不足则又难以起到相应效果。因此，对于睡眠情况的调节来讲，单靠维生素类成分的补充，所能取得的收益效果着实有限。日常还需和“芝宁多糖”相配合，什么是芝宁多糖呢？

如果说维生素B12对于缓解神经焦虑具有很好作用，那么芝宁多糖所能改善的失眠病症覆盖面更广，而且起效更为直接。其中含有的三萜、腺苷等成分，可以直接作用于中枢神经系统，恢复脑部各项机能的平稳运转，对于褪黑素等多种助眠激素的释放具有相当的促进作用，从而解决失眠发病的根源问题。

同时，经常补充芝宁多糖还能有助于修复一些受损的脏腑细胞，其内含的灵芝多糖成分是普通多糖生理效应的50~100倍左右，可以加速新生细胞的形成和抑制正常细胞老化，对于内环境稳定剂身体素质提升，也有诸多益处。