冬天夜尿多？俞老2个特效穴，让你不再钻出热被窝及五个小方法

冬季到来，夜尿着实是个磨人的“小妖精”，当你已经暖好被子准备睡觉、或是睡得正熟时，膀胱却突然发出“警告”，试问谁愿意从暖和的被窝里爬出来呢？

怎样才算夜尿多？

其实，起夜两次以上、尿量占全天尿量的1/4以上或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克，只要符合这3个标准其中一个，就算夜尿多。

引起夜尿增多原因有很多，如生理性原因：如睡前喝水过多或白天饮茶及刺激性饮料较多等，这种情况属于一种正常生理现象。而病理性原因导致夜尿增多的情况则较复杂，常见的有前列腺疾病、肾脏疾病、泌尿系结石等，身体合并其它疾病也会出现夜尿增多的情况，譬如糖尿病等。

中医认为，夜尿多的根源在于肾，《诸病源候论·小便病诸候》云：“小便利多者，由膀胱虚寒，胞滑故也。肾为脏，膀胱，肾之腑也，其为表里，俱主水也。肾气下，通于阴，腑既虚寒，不能温其脏，故小便白而多，其至夜尿偏甚者，则内阴气生是也。”

总的来说，即夜尿症主要原因为虚寒，因肾气虚衰、肾阳不足，而致膀胱气化失司、寒湿内生，因此其治法以温补肾阳为主。

针灸调理方法

诊所中因为夜尿多影响睡眠的患者不少，当患者告知俞老自己夜尿频多的时候，俞老都会提到两个简单的特效穴：遗尿2穴。

上图是手掌的全息穴位，手掌全息反应是指手掌是人体的全息反应区。手掌的不同位置反映了身体对应器官的反应，不同的指头与不同的脏器相对应，如大拇指对应脾经，食指对应肝经，中指对应心经，无名指对应肺经，小指对应肾经。

而俞老说的遗尿2穴便是在小手指的第一、第二指横纹中点，分别是命门、肾穴。用金针刺激该穴则能起到补肾之用，若患者夜尿过于频繁或被此症困扰已久，则可使用揿针加强刺激，以求更好的疗效。

平时有起夜习惯的中老年人都可以多按摩按摩这两个穴位，可以温阳固肾，改善起夜的情况。

又：正常成人夜间排尿次数是0～2次，夜间排尿量是300～400毫升，如果夜间排尿次数增多，夜尿排尿量大于每天总尿量的一半，就是夜尿多。睡前大量饮水、喝茶、服利尿药、慢性肾小球肾炎、慢性肾功能不全、心功能不全等原因都可引起夜尿多。夜尿多应及时到正规医院就诊，请医生明确病因、病情后，进行系统治疗。如需通过针灸、推拿治疗夜尿多，应到中医院请中医医生辨证论治、选穴配穴，临床常选穴位有关元、气海、中极、次髎、肾俞、足三里等。

治疗尿频按摩穴位很多，主要有气海穴(位于肚脐下1.5寸)，关元穴(肚脐下3寸)，双侧三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际)，双侧的足三里穴，还有腰阳关穴(第四腰椎棘突下旁开1.5寸)，命门穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)。

还可按摩小腹部膀胱区域。这些穴位易找，操作便捷，相对口服药物和其他物理治疗，具有取效快，易操作的特点。

五种小方法轻松摆脱夜尿多情况，让男性每天都能睡个好觉

1.睡前不要饮用过多水或饮料 睡觉之前喝杯水或饮料或牛奶，但这样会让身体中液体变多，而这些液体也会有更多时间被身体处理掉，从而进入到膀胱中，这样在睡前就会有总是会想排尿感觉。故男人应在睡前不喝任何的饮品，如 口渴可少量 的 喝一些水。2.吃药时间的选择 因身体情况，一些男人会爱平时服用利尿剂或是质量血压高的药品，但这些药品会让你的肾脏排出水和钠，故人体的尿液就会增多。而在服用这类药的时候应尽量在早上，如药品要早中晚都吃，那么就要避免在睡前服用。这样就不会让你在睡觉的时总是有尿感出现了。

3.少吃盐 吃较咸，就总想喝水， 喝水多了，尿液也就多了。且吃盐较多也易半夜起床情况增加，故男人可在平时少吃些盐，适当减少盐的摄入量，可让你起夜排尿的次数减少 很多的。4.穿袜子睡觉 很少有男人在睡觉的时候穿着袜子，但其实穿袜子能够避免液体堆积在腿部，从而减少夜晚尿尿的频率。故洗脚之后，你不妨穿上一双干净的袜子再睡觉，这样不光能减少尿液，而且还能避免足部受寒。

5.不要饮酒，喝咖啡 当你喝酒的时候，人体中抗利尿素就会受到控制，从而尿液的产生也会受到影响，这样身体中就会有很多的尿液发生，这样在睡觉时，也会产生尿尿的冲动而喝咖啡会给你的膀胱产生刺激，从而让你的排尿频率更高。故晚上尿液增多的人就不要在平时饮酒，喝咖啡了。

想要摆脱夜尿多的情况，你可以试试以上这几种方式，另外需要注意的是，尿液多可能是因为你身体出现了问题，所以务必要去检查下身体，当有疾病出现之后应马上接受治疗。