陈氏太极拳功夫架八十九式领拳口令 / 四六文摘

1、预备式

　　2、起势提双手到肩膀高度往远探下沉按收到预备式位置

　　3、金刚捣碓

　　提重心右移动左手在左膝上方右手在腹前中心线略走上弧线挤重心左移左手在中心线右手在右膝上方按合重心右移右掌在中心线左掌在左膝上方穿掌右掌到嘴的高度坐按略走上弧线捋重心左移左掌在中心线右掌在外侧右转身转右脚裆走后弧线倒重心到右腿双手前掤收左脚提膝斜角方向蹬出，略扣脚落地坐按翻掌挤左掌在中心线右掌在右膝上方左转身转脚到预备式的方向移重心到左腿撩左掌在太阳穴的高度略下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提右膝同时沉左掌冲右拳震

　　4、懒扎衣

　　冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉蹬脚移重心穿右掌翻左掌坐按拉开重心还在右腿放远

　　5、六封四闭

　　右掌下沉合重心移右双掌提重心还在右翻右掌掤重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出

　　6、单鞭

　　双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远

　　7、第二金刚捣碓

　　切下来重心继续左移双掌上掤翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移双掌下沉按掌挤重心左移双掌上掤到头高度翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移坐按翻掌挤左转身转左脚移重心撩左掌下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提震

　　8、白鹤亮翅

　　冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉斜角蹬出微扣脚移重心穿右掌坐按收左脚同时双掌拉开下沉放远

　　9、斜行

　　搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远

　　10、初收

　　左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移按重心右移收脚提膝按掌

　　11、前蹚拗步

　　下沉捋双手上掤到头的上方翻掌蹬左脚劈脚落地搭手脚落实坐按重心在右转身转脚移重心收脚提右膝下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远

　　12、第二斜行

　　下沉重心左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按略走上弧线重心左移左掌在中心线右掌在外侧转身转右脚移重心收左脚提下沉斜角蹬出双掌继续外掤坐按合重心继续右移左掌在左膝上方右掌在脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远

　　13、再收

　　左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移按重心右移收脚提膝按掌

　　14、第二前蹚

　　下沉捋双手上掤到头的上方翻掌蹬左脚劈脚落地搭手脚落实坐按重心在右转身转脚移重心收脚提右膝下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远

　　15、掩手肱拳

　　握右拳冲重心右移上掤合重心左移下沉挂重心还在左拉开重心右移上掤重心左移收脚提右膝扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心提斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳

　　16、十字手

　　开重心继续左移左掌在软肋的高度右叼手在太阳穴的高度左手上掤右手下沉重心继续左移合重心右移坐按错步发力重心偏左

　　17、第三金刚捣碓

　　双掌拉开重心右移勾左脚合左掌收左脚提膝斜角蹬出移重心穿左掌沉右掌翻掌合收脚上步穿掌翻掌握拳提震

　　18、庇身锤

　　推重心左移挂重心右移右拳变掌拉开重心还在右翻掌斜前方插双掌上掤重心左移跨右步合掌握拳拉开重心右移下沉双拳下扎上掤重心在右下沉合重心左移右拳在中心线左拳在外侧右转身砸拳下沉移重心到右腿掤右拳沉左拳下沉扎右拳从中心线上冲右拳左拳同时拉到左软肋双拳同时翻拳下沉掤重心右移沉压左肘掤右拳

　　19、青龙出水

　　重心左移掤砸右拳掤左拳下沉移重心掤右拳沉左拳挑右拳拉左拳右拳翻拳合插左掌重心左移握左拳合重心右移打

　　20、双推掌

　　右拳下沉合重心在右变掌提翻掌右下掤出翻掌挤重心右移穿右掌收左掌左转身转脚移重心收右脚上步穿右掌下沉拉开翻掌合手挑肘蹬右脚移重心挤肘收左脚推掌

　　21、三换掌

　　开重心在右下沉合重心左移坐按拉开重心右移翻左掌沉右掌打重心左移

　　22、肘底锤

　　拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移握右拳下沉合重心在左

　　23、倒卷肱

　　右拳变掌拉开上掤重心在左翻掌合重心右移右掌在脖子根左掌在中心线收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在右合重心左移收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在左合重心右移收脚合退步拉开下沉放远

　　24、退步压肘

　　下沉左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按左移左掌在中心线右掌在外侧抱球重心右移叼左手砸肘重心左移收脚斜后方撤步打左掌右掌在胸前

　　25、中盘

　　开重心在右合重心左移开重心到右下沉按捋重心左移翻掌提膝打震移重心到右腿收左脚提斜后方撤步合重心左移拉开重心继续在左

　　26、白鹤亮翅

　　提左掌沉右掌盖重心在左拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移合移重心穿掌坐按收脚拉开下沉放远

　　27、斜行拗步

　　搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移

　　28、闪通背

　　下沉合肘重心左右勾右脚移重心扫腿打肘下沉撩掌重心左移坐按合肘重心右移掤圆拉开重心在右提左掌沉右掌转身盖移重心提左腿斜前方蹬步移重心穿右掌按左掌双掌上掤到头顶翻掌同时以两脚掌为轴转身扫右腿劈左掌按右掌

　　29、掩手肱拳

　　握右拳提重心继续左移挂重心右移拉开重心左移上掤扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心到右提左膝斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳

　　30、大六封四闭

　　右拳提下沉合重心在左变掌提翻掌掤重心右移略走上弧线挤重心左移下沉翻掌按重心右移转身转脚移重心收脚提腿叼托下沉拉开上掤翻掌合手挑肘同时蹬脚移重心挤肘收左脚双掌按出

　　31、单鞭

　　32、云手

　　右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按收脚提腿蹬移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚

　　33、高探马

　　穿掌翻掌挤转身转脚移重心撩掌下沉合收脚提膝穿掌下沉斜角蹬坐按重心右移上掤拉开重心左移开翻掌上掤合勾右脚移重心扫左腿推掌

　　34、右擦脚

　　下沉合提重心在右翻掌掤重心左移下沉按叼托重心右移提左腿沉右掌提左掌盖移重心双掌上掤打脚

　　35、左擦脚

　　开下沉合脚落地坐按转身转脚移重心双掌上掤打左脚

　　36、转身左蹬脚

　　下沉捋翻掌提打转身按右掌撩左掌左脚勾提下沉合握拳提蹬

　　37、前蹚拗步

　　双拳变掌下沉合脚落实坐按转身转脚移重心提右腿下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远

　　38、击地锤

　　下沉重心左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按略走上弧线重心左移左掌在中心线右掌在外侧转身转右脚移重心收左脚提下沉斜角蹬出双掌继续外掤坐按双掌握拳合重心继续右移左拳在左膝上方右拳在脖子根移重心提左拳扎右拳左拳在太阳穴高度右拳在中心线

　　39、翻身二起脚

　　左拳下沉合打右肘重心右移左拳在左膝上方勾左脚掤右拳翻左拳移重心扫右腿砸右拳同时兜左拳左拳前掤右拳下沉右拳上翻和重心右移提打

　　40、护心拳

　　双掌下沉右掌在中心线左掌在外侧穿掌提膝震脚横打掌移重心到右腿收左脚提斜后方撤步双掌下沉翻掌挤重心左移收右脚双掌握拳下沉扎掤起来合蹬脚右转身砸拳移重心冲右拳沉左拳开胸打重心在右

　　41、旋风脚

　　双拳变掌往左下方切双手上掤到头的高度挤重心在右双掌右捋重心左移下沉翻掌挤出去重心还在左收脚提右膝穿右掌开合脚落地坐按转身转脚移重心打脚下沉转身双掌上掤合

　　42、右蹬一根

　　双掌下沉拉开重心在右往中心线上掤合拉开跨左步合收右脚握拳提蹬脚

　　43、海底翻花

　　双拳下沉提右拳扎左拳右脚勾提打

　　44、掩手肱拳

　　左拳变掌下沉上掤提右膝扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心到右提左膝斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳

　　45、小擒打

　　开重心继续左移左掌在软肋的高度右叼手在太阳穴的高度左手上掤右手下沉重心继续左移合重心右移转身转脚移重心收脚提膝穿掌脚落实坐按转身转脚移重心提蹬脚拉开移重心提左叼手沉右掌下沉按

　　46、抱头推山

　　双掌握拳拉开重心继续左移翻扎下来合重心右移双拳上提掤勾左脚移重心转身收右脚掤双拳变掌撩重心在右下沉拉开翻掌上掤翻掌合手挑肘同时蹬右脚移重心挤肘推掌

　　47、三换掌

　　开重心在右合穿掌重心左移坐按拉开重心右移翻掌打出去重心左移下沉重心右移提翻掌掤出重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移

　　48、六封四闭

　　下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出

　　49、单鞭

　　50、前招

　　右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按重心左移挤转身转脚移重心提左腿斜角蹬出

　　51、后招

　　穿掌翻掌挤转身转脚移重心上步穿掌切重心右移上掤翻掌打重心还在右

　　52、右野马分鬃

　　抱球重心左移右掌在腹前中心线左掌在外侧收脚提右膝斜角蹬出去移重心穿右掌下沉转身继续穿右掌扣左掌

　　53、左野马分鬃

　　下沉左移左掌在中心线右掌在外侧双手上掤捋重心右移下沉翻掌挤以左脚掌、右脚跟为轴同时右转身右掌在太阳穴的高度左掌在腹前中心线移重心收脚提左膝斜角蹬出去移重心穿左掌沉右掌左转身穿左掌扣右掌

　　54、大六封四闭

　　下沉合重心右移右掌在中心线左掌在外侧上掤捋重心左移下沉翻掌挤出去重心右移双掌继续前掤重心还在右腿翻掌下沉右下捋重心左移翻掌提左手变叼手提打重心右移上掤捋重心左移下沉翻掌挤重心右移转身转脚移重心叼托提右膝下沉开翻掌合手挑肘同时蹬右脚移重心挤肘收脚按掌

　　55、单鞭

　　56、双震脚

　　右勾手变掌切重心右移左掌在左膝上方右掌在中心线双手上掤到头的高度翻掌挤右捋重心左移下沉翻掌挤重心右移翻掌切挑左掌切右掌同时重心左移盖重心在左拉开重心右移移重心穿左掌沉右掌翻掌挤收右脚合翻掌下按提腿震

　　57、玉女穿梭

　　双手前上托提膝蹬脚拉开落右脚推左掌上左步穿右掌扫腿

　　58、懒扎衣

　　穿左掌沉右掌翻掌合合手跨步移重心穿右掌翻左掌坐按拉开重心还在右腿放远

　　59、六封四闭

　　60、单鞭

　　61、云手

　　62、双摆莲

　　双上按重心左移收手收脚脚落实移重心双手上掤翻掌挤斜角蹬出下沉重心左移左手在中心线右手在外侧收脚打

　　63、跌叉

　　握拳左拳下扎右拳上提震双手掤圆移重心提腿拉开蹬脚

　　64、左金鸡独立

　　移重心冲左拳沉右拳收右脚冲右拳双拳变掌坐按提右膝拉开

　　65、右金鸡独立

　　引一下下按震脚跨左步双掌右捋双掌上掤翻掌捋跨右步下沉收手收脚翻左掌拉开提左膝

　　66、倒卷肱

　　双掌前后开翻掌上掤合右掌在脖子根左掌在中心线左脚下沉撤步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在右合重心左移收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在左合重心右移收脚合退步拉开下沉放远

　　67、退步压肘

　　68、中盘

　　开重心在右合重心左移开重心到右下沉按捋重心左移翻掌提膝打震移重心到右腿收左脚提斜后方撤步合重心左移拉开重心继续在左

　　69、白鹤亮翅

　　提左掌沉右掌盖重心在左拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移合移重心穿掌坐按收脚拉开下沉放远

　　70、斜行拗步

　　71、闪通背

　　72、掩手肱拳

　　73、大六封四闭

　　74、单鞭

　　75、云手

　　76、高探马

　　穿掌翻掌挤转身转脚移重心撩掌下沉合收脚提膝穿掌下沉斜角蹬坐按重心右移上掤拉开重心左移开翻掌上掤合勾右脚移重心扫左腿推掌

　　77、十字单摆莲

　　开重心左移合重心右移坐按转身转脚重心偏左移重心提左腿蹬脚拉开移重心穿左掌沉右掌盖收脚打

　　78、海底翻花

　　握拳左拳下扎右拳上提右脚勾提转身打

　　79、指裆锤

　　震脚移重心提腿蹬出挤双拳崩重心右移双拳上掤重心继续在右下沉捋重心左移翻拳提起来打重心右移双拳下扎重心在右上掤重心左移下沉合重心右移打出去重心左移右拳在裆的高度左拳在左肋

　　80、白猿献果

　　右拳上体重心继续左移左肘合重心右移右拳往外掤下沉转身转脚移重心收脚提膝冲拳

　　81、小六封四闭

　　双拳变掌开翻掌合手挑肘在胸前同时蹬右脚移重心挤肘收脚按掌

　　82、单鞭

　　83、雀地龙

　　双手握拳合重心在左掤圆拉开重心右移

　　84、上步七星

　　转身转脚移重心冲左拳沉右拳收右脚上步同时冲右拳右拳在外双拳变掌往上掤超过头顶双掌下沉到胸前同时上右步移重心按掌跟左步

　　85、下步跨虎

　　双掌下沉翻掌收脚勾脚转身提膝震脚同时双掌外掤下沉拉开重心在左往中心线合上掤拉开同时跨右步下沉移重心合收右脚坐按拉开重心在右腿

　　86、转身双摆莲

　　右转身提腿撩掌下沉捋蹬出去下沉挤移重心收脚打

　　87、当头炮

　　双掌握拳下沉提蹬脚打下沉重心左移提打重心偏右

　　88、金刚捣碓

　　双拳变掌往前掤重心左移继续往上掤捋重心右移下沉翻掌挤出去转身转脚移重心撩掌合上步穿掌翻掌握拳提震

　　89、收式

陈氏太极拳功夫架八十九式领拳口令

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