颈椎不好的，4个动作，打通颈椎淤堵，颈椎一天比一天健康

日常大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的，比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。

什么是颈椎病呢？

从解剖学上来讲，人体的中线支撑是脊柱，而脊柱由颈椎、胸椎、骶椎、尾椎组成。其中，颈椎在脊柱的顶端，不仅需要有一定的支持重力来支持头颅，还要有一定的灵活性，用于适应听觉、视觉、嗅觉的刺激反应，缓冲身体对大脑的冲击力。

但由于它体积小、结构复杂、活动频繁，所以就容易引起劳损和外伤，它是连接身体许多重要器官的中转站，一旦它发生劳损，会压迫到周围的神经根，引起大脑血流供需不足，出现头晕、头痛、脖子僵硬和疼痛，压迫到视觉和听觉神经，会出现视力障碍、听力障碍、吞咽障碍，再压迫到上肢神经，就会出现手麻、胳膊疼，压迫到下肢神经，会出现下肢无力，行走困难……

以上，都是颈椎病的症状，而这，也是颈椎病的由来。

这些压迫如果不及时解除，不仅症状会持续加重，引发内分泌失调、出现更年期综合症，甚至会出现中风症状，更严重的影响人们的正常生活和健康。

颈椎病，如果不是亲身经历，是很难理解其中的痛苦的！这种病虽然不要命，但是却能让你生不如死！

长时间处于这种状态，行动不便，活动受限，长期缺乏运动，心脑血管、内分泌也会跟着出问题。折腾得全家不得安宁！

得了颈椎病，第一个行动就是去医院找专家，医院的办法普遍都是牵引、按摩、吃药、针灸、理疗、刺血，实在不行就劝病人做手术…，当做了手术仍旧没有解决问题时，又劝你做第二次手术，这一切下来，病情仍得不到好转。就会陷入迷茫、困惑、失望的状态。

治病不如防病，预防疾病，不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头，仰望天空，做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友，咱还得及时治，怎么治也很简单，试试颈部拉筋，也叫“吊脖子”。

具体方法如下：

1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；

2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引，不过咱们这个更简单安全，利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到疏通经络，缓解疼痛的功效了；

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有问题，手臂是完全放不下去，抬的比较高，这个需要多练，除了对颈椎有很好处，对于肩周炎也很有帮助了。

4）一般颈椎病练完一次就轻松多了，坚持练习一段时间就彻底康复了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

平时如何缓解颈椎酸疼呢？

首先，躺在稍微硬一点的床上，床边一定要垫上被子，不要硌到脖子。我们要躺在床上摸一下，肩要与床边是平齐的。脖子自然放松，然后掉下来。手放两边，头往左边转，转到极限，然后再慢慢回来往右边。轻轻地一点一点、一个一个慢慢转，一定要慢。

当我们转到左边的时候，如果颈椎有问题，你会感觉特别酸、特别痛，然后再慢慢往右边转到极限。有些人是在大椎中间疼痛，有些人是两边的肩颈疼痛。每天大概左边转九次，右边转九次，就可以了。

这个方法只要躺在床上可以调理我们的脖子或者颈椎病、头晕等问题。大家可以躺在床上自己做一做，只要坚持做，颈椎就会越来越好。