“我很好”的背后，是“救救我”：微笑抑郁症，笑容背后到底隐藏了什么？

*仅供医学专业人士阅读参考

但愿每一个扬起笑脸的人们，是真的开心，真的幸福，真的懂得爱自己，爱世界。

没想到，喜剧大咖马丽，也曾得过抑郁症！

消息一出，全网哗然。

真的，越来越多人成为“微笑病人”。

据马丽的描述，得病期间她不想跟别人说话，表演时可以努力把快乐带给别人，然而私底下，她痛苦得死。

那种状态就是，活着很没意思。

还好，最痛苦的时候过去了，如今的马丽涅槃重生。

正因为有这么一段特殊的经历，在她的心里，总觉得要替和自己一样的“抑郁症患者”发声：

他们在外人看来，永远笑脸相迎，甚至笑得没心没肺。

然而，在别人看不到的地方，他们正在与内心那个痛苦不堪的自己做抗争。

他们，就是“微笑抑郁症”病人。

1

有的人看上去“很好”

私下却“很不开心”

看过《脱口秀大秀》的观众们，应该都知道北大学霸“李雪琴”。

这个外表大大咧咧，喜欢哈哈笑的女孩，也曾是一名抑郁症患者。

从小生活在单亲家庭的她，很长时间里都是妈妈的精神支柱。

为了照顾妈妈的感受和情绪，她努力学习，乖巧听话，即便被骂被打，都会强忍着眼泪，不让妈妈担心难过。

对她而言，只有自己好，妈妈才会好。

结果，压抑的情绪，慢慢侵蚀她的内心。

大三那一年，她得了抑郁症，却不告诉任何人。

别人看她依旧满脸阳光和笑意，却不知道，绝望早已把她压得喘不过气。

好几次，她都动了自杀的念头。

在别人看不到的黑暗角落，她才卸下伪装已久的“微笑”面具，时不时在崩溃边缘游走。

想起作家大卫·梭罗在《瓦尔登湖》里的一句话：

“绝大多数的人，都在平静地过着绝望的生活。”

就算是整天嘻嘻哈哈、从事喜剧类工作的人们，也有得抑郁症的可能。

有关数据显示：71%受抑郁情绪困扰的人，都会试图隐藏病情。

他们大多是在社群中有一定地位和名望，被赋予高期待高要求，从小被教导要听话懂事，不能轻易暴露真实的负面情绪。

尤其是在中国这么一个特别看重“面子”的社会环境中。

要他们承认面对自己的脆弱和无助，比登天还难。

明明前一秒痛苦得放弃生活、放弃一切，迫于社会期待和压力，他后一秒会迅速戴上面具，继续强颜欢笑。

“宁可牺牲自己，也要顾全大局”，是“微笑抑郁症患者”的座右铭。

2

“假笑”病人们最后都怎么了

前阵子，接待过一位男性抑郁症患者。

光看他的言行谈吐，很难将他和精神病联系在一起。

不管聊什么，他都侃侃而谈，给人一种如沐春风的感觉，尤为享受。

然而，有一天他过来，突然崩溃大哭，口口声声喊着“我死了算了”。

安抚过后慢慢开导才发现，原来他失恋了，对方觉得他很伪善，不够真诚，所以不想和他继续走下去。

“我什么事情都听她的，为什么她就是不理解我？”

当着我的面，他说出了心里话。可他却问，“从来没有人见过我这一面，我是不是有问题？”

看到他那样，的确很揪心！

坦白说，许多“微笑抑郁症”患者，别说外人看不穿他们，就连他们，有时候也意识不到自己已病入膏肓。

心理学上，有一个“标签效应”。

意思是，当一个人被贴上某类标签后，他就努力做出自我印象管理，让自己的行为与所贴的标签内容相一致。

“假笑”病人们，即便不快乐，也会不停暗示自己：我很好，不过就是有点小失落，睡一觉就好。

生病了，不吃药光靠“阿Q精神自疗”，只会把人折磨出更多的问题。

还记得那两位在广西涠洲岛失联的女孩吗？

一开始得知她们只身前往异地，家人们都觉得不可思议，一口咬定她们是被蛊惑迷了心窍，却不知道，女孩们自杀时的决绝。

正值花样年华的她们，在别人眼里有着无限美好的前程，平时活泼又开朗，绝对不可能抑郁。

就在女孩们真实内心世界的慢慢曝光，人们才意识到：

太习惯于隐藏抑郁情绪的她们，随时都会被小小的一根稻草压垮。

都说成年人的崩溃，悄无声息。

“微笑抑郁症患者”的崩溃，常常是毁灭性的暴击。

他们的快乐，并不真实。只是伪装久了，连自己都误以为是。

一旦崩溃来临，暴击突击，生死往往就在一念之间，迈过去就是万丈深渊。

3

识别“微笑抑郁症”

需要这三步

英国诺丁汉有个叫Maisie的16岁女孩，曾在一张纸条上写下“I am fine（我很好）”的文字。

直到乖巧听话的她因抑郁症自杀后，家人才发现，那张字条写的根本是“help me（救救我）”。

假如一开始，人们就能意识到她的“呼救声”，能识别到她微笑面具下的痛苦，或许，悲剧就不会发生。

虽然这种病的隐蔽性很高，但留意这三个细节，还是有识别的可能：

第一，读懂他们的语言，是否习惯使用“单数第一人称”。

英国雷丁大学心理博士研究员Mohammed Al-Mosaiwi团队在收集多个“心理健康”网络论坛和6400名用户的所有文字数据后分析发现：

抑郁症患者或有抑郁倾向的人们，会使用更多的“单数第一人称”。比如我、我自己。

这是因为他们更容易关注到自身的问题上，难以和外界的事物产生更深更广的连接。

身边一位得抑郁症的同事就是这样。

每次集体活动大家一起聚在一起聊天，他话题的关注点总在自己身上。

明明部门绩效高低都是大家共同做出来的结果，他总会说“我这一次实在是做得太糟糕了”、“我连客户的单都拿不下来”……

不知道的人，还以为他很谦虚、自责。

知道他情况的人，才知道他容易把问题归咎到自己身上，常常陷入“自我苦恼”的处境里。

当一个人，总在群体环境中说自己的不是、自己的情况，从不关注别人，那么就要留意他私下的生活状态，辨别是否有抑郁倾向。

第二，关注他们对事物的看法，是否习惯“绝对化思维”。

在Mohammed Al-Mosaiwi团队的研究中，大家发现抑郁群体相比其他人来说，更会以“非黑即白”的两极视角看待和理解世界。

即看问题的思维很绝对化。

日剧《丈夫得了抑郁症》中，男主就是典型的“微笑抑郁症患者”。

每天都习惯对着客户弓背哈腰，笑脸相迎，不管别人做什么，他都不停忍让。

直到有一天，他绝望了，想到死。

在妻子的关怀和药物治疗下，情况始终没有好转，于是他对自己的不满愈发严重，总在自责：

“我不够努力，一定是不够努力，我才会这样的。”

有抑郁倾向的人，他理解中的世界规则特别单一，一就是一，二就是二，只要认定了，很难变通。

绝对化思维，很容易会让患者把所受的伤害抽象化，不自觉地陷入自我防御中。

所以那些很习惯用“绝对、一定、完全、不可能”绝对化思维看待问题的人，请多多留意和关注。

第三，了解他的人际关系，是否过分“利他主义”。

“微笑抑郁症患者”，不喜欢和外界有任何冲突，也不愿意让身边和自己有关的人感到不适。

别人看他是“好好先生”、“便利贴女孩”，而他也活得很没有自我。

就像李雪琴那样，明明生着病，却还想着不能让别人看到她的丧。

就算表达出来是一种丧的感觉，也要不断“鼓励”别人，希望别人快乐。

一个人活得没有自我，事事都以别人为优先，善待了身边所有人，唯独不懂得善待自己，是要引起关注和重视的。

▎特别喜欢《光圈》里一句歌词：

一句振作，心就掉落黑洞；一句加油，心就蔓生更多愧疚；不要对我说抱歉，只要拥抱我久一点。

其实，“微笑抑郁症患者”同样需要大家的理解和关爱。

他们不擅长暴露自己的脆弱，那么就请多一些接纳和读懂；

他们不懂得爱自己，那么就肯定他、鼓励他、珍惜他。

只有越来越多的人看到他隐藏在面具下的真实面孔，他们才会有被真正救赎的机会。

但愿每一个扬起笑脸的人们，是真的开心，真的幸福，真的懂得爱自己，爱世界。

本文来源：中国心理咨询师成长联盟