谁说饭团不减肥，减脂版粗粮饭团，无油无盐，让你轻松享瘦！

谁说饭团不减肥，减脂版粗粮饭团，无油无盐，让你轻松享瘦！

在减脂减肥期间吃粗粮饭团可以减肥吗,肌房小厨跟大家解释一下在减肥期间可以吃饭团的,因为饭团主要是由米饭制作而成的,辅料主要由蒜头,生姜,香葱等组成,所以总体来说粗粮的热量并不高,摄入体内的热量也就不高了,所以粗粮饭团很适合减肥瘦身食用,不仅好吃,还低热量.粗粮饭团中的大量膳食纤维能够有效排毒,所以更是减脂中的最佳减脂食物.今天给大家介绍肌房小厨自己在吃的粗粮饭团,没有油没有盐,轻轻松松减脂哦.

首先肌房小厨准备胡萝卜,香菇,鸡胸肉,青瓜,大米,黑米,红米,紫米,白醋,喜欢番茄酱,芥末酱的也可以准备下哦,没有酱料的粗粮饭团比较清淡哦.把大米,黑米,红米,紫米清水洗净后提前泡水几个小时,再放入锅里加入少许白醋一起煮熟后自热放冷备用.清水洗净胡萝卜,香菇,鸡胸肉,青瓜,胡萝卜去皮切成胡萝卜丝,香菇切成块状,青瓜切成丝状,鸡胸肉去除多余的脂肪,筋膜和残余的鸡骨头,起锅烧油,往锅里倒入适量的橄榄油,中小火加热油温至9分热左右,把切好的香菇块,胡萝卜丝,青瓜丝一起炒熟,取另外一个锅,加入适量的水,把清洗干净的鸡胸肉块整块放进锅里大火煮熟,鸡胸肉很容易熟,大概煮7到8分钟左右,用筷子插下鸡胸肉可以插穿代表熟了,然后把煮熟的鸡胸肉放在盘子里凉凉后用手撕成鸡胸肉丝.

现在所有的食材都准备好了,开始包成饭团吧,在桌子平铺一层保鲜膜,把适量的混合米和鸡胸肉丝,香菇,青瓜,胡萝卜丝放在保鲜膜上,然后揉成一个圆形状,这样饭团就制作好了,还可以把所有煮熟的食材放在一个大碗中,使用筷子搅拌均匀后,再使用汤匙挖几勺子放在保鲜膜上,再揉捏成一个圆形状即可,喜欢番茄酱,芥末酱的朋友可以适量涂点,这样美味健康的粗粮饭团就做好了.

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