晚上睡多久，决定你的寿命！千万别不当回事，现在知道还不晚

大家都知道熬夜对身体是不好的，时间长了，身体肯定亏空得越来越厉害。不客气地说，你熬的不是夜，是命！那么熬夜到底有哪些具体危害？

1、猝死可能性大

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死

2、患癌风险上升

人体内有生物钟，一旦你的生物钟乱了，就可能惹上各种慢性病，包括糖尿病、高血压、甚至癌症。

3、易老年痴呆

睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。

4、出现突发性耳聋

经常熬夜会阻碍内耳血液供应，一旦气温骤变或病毒感染很容易导致突发性耳聋。

5、心脏病危险增大

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高

6、毁容变丑

一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

但有的人并不是不想睡觉而是深受失眠困扰，其实这也是有技巧的。美国医生安德鲁曾经发明了一种4-7-8呼吸法，有助于在60秒内快速入睡

具体方法如下：

闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数；

憋气，从1数到7；

嘴巴吐气，默数到8。

按照以上的步骤，重复3到4遍。坚持六到八周，效果较好。

另外有的人因为工作等原因不得不熬夜，我建议大家遵循以下7个原则：

1、熬夜吃点热东西，比如热粥等

2、洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好

3、远离咖啡浓茶、戒烟限酒

4、尽量按照顺时针的时间顺序倒

5、白天补觉时，注意将光线调暗

6、劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重

晚上睡多久直接决定你能活多久命，提醒身边的朋友，快停止这种慢性自杀的行为吧