调理失眠的方法，终于被找到了，用1个好1个，晚上睡得比猪还香

对于大部分的人来说，提起失眠这件事情一定会非常的痛苦。每天晚上躺在床上数羊，一只羊、两只羊……，即使数到几百只还有可能眼睛睁大，无法快速进入睡眠状态。除此之外，即使睡着了，也有可能因为多梦的情况快速醒来，第二天早上起来浑身乏力。出现这样的情况，我们到底应该怎么办呢?

1、适当的运动

确实现在大部分的人一直处于亚健康的状态，每天基本上都是家里、公司两点一线的状态，没有时间去运动。这种体育锻炼其实既可以坚强体魄，又能让我们的身体逐渐的放松，在晚上睡觉之时也能快速的进入睡眠状态。

2、心理放松

在睡觉之前一般大家会选择什么样的活动呢?有人会考虑看看电视，有人会回想自己一天的生活，有人会畅玩未来。实际上，这样的状态或许并不利于进入深度睡眠。正常情况下，我们想要快速的睡着，必须考虑清楚要处于一种轻松的状态，避免因为大脑过于兴奋使得自己身体受到控制，即使睡着还出现多梦的情况。

3、适当的按摩头部

头部的穴位非常多，如果白天工作较为辛苦，同时自己的身体也比较困乏，大家可以考虑适当的按摩头部，让自己的大脑处于放松的状态，同时通过按摩也可以缓解大脑的疲劳。如果我们大脑处于较为轻松的状态，自然而然能够倒头就睡。

当然除了我们上面所说的一些方法之外，有些时候出现睡眠问题主要还是和身体状态有关。中医就曾解释：有一部分人失眠多梦、浑身乏力，伴随睡眠不足的情况，很有可能是气血不足。

4.常用它泡水喝，晚上睡得比猪还香

可以用重瓣红玫瑰，桑葚，蛹虫草，枸杞子，大枣，阿胶，将原材料晒干后，用高温灭菌，然后干燥碾碎，配成玫瑰桑虫草茶，加入热开水冲泡来喝，每天喝2杯，益气安神，晚上睡得比猪还香。

上面说到补气血，大家首先一定能够想到枸杞，它是现代很多老年人养生必备，可以帮助我们补血安神。在避免气血不足的同时，可以让我们快速的进入睡眠状态。除此之外，大枣本身也具有养血安神、补虚益气的作用，长期服用也可以缓解气血不足、困顿无力、失眠多梦的问题。

加之阿胶本身具有滋阴补血的功能，和重瓣红玫瑰配合进行理气和血、补气血，相信能够让我们的身体变得更加精神活力。当然在这之中，桑葚补血滋阴，避免失眠多梦的功效也是较为重要的。