空腹血糖低于6.1就是正常？怀孕后的你，正常血糖的判断或有误

小玫怀孕3个月了，因为担心血糖高，平时自己在家里会监测一下血糖，不过空腹血糖多在5.9~6.1mmol/L之间，那餐后血糖一般在7.2~7.8mmol/L之间。

因为在人们的观念中，只要空腹血糖低于6.1mmol/L，而餐后2小时的血糖低于7.8mmol/L就属于正常血糖范围。所以小玫也一直认为自己的血糖是正常的。

但在产检的时候，医生却告诉她需要控制血糖，血糖高出正常值了，这样下去有可能会增加妊娠糖尿病的风险，从而有可能会增加胎儿畸形，或是导致巨大儿等风险。

怀孕后血糖值需要控制在什么范围才算正常呢？

一般来说，怀孕后由于血容量增加，而且胰岛素处于非常活跃的情况，所以正常来说，怀孕后血糖会比正常人低。

但怀孕后对胰岛素非常敏感，如果按正常人的水平进行控制，很可能会导致血糖水平偏高而不自知。

而且根据临床的研究发现，孕妇的血糖值需要控制得更低才能减少妊娠并发症的发生，因此怀孕后血糖的正常值标准与常人会有所不同。

一般来说，对于孕前没有糖尿病的女性，是怀孕后才出现血糖升高的话，一般要求空腹血糖控制在5.1mmol/L以下，而餐后2小时血糖要求控制在6.7mmol/L以下。

而对于孕前就有糖尿病的女性，怀孕后空腹血糖也要注意控制在5.6mmol/L以下，而餐后2小时的血糖也要控制在7.6mmol/L以下。

当然，怀孕后血糖值并不是越低越好，一般来说，空腹血糖在4.0~5.0mmol/L之间为宜，而餐后2小时的血糖控制在5.0~6.0mmol/L之间为宜。

怀孕后血糖升高如何控制？坚持这几个原则，或可以

1. 少量多餐

想要控制好血糖，那每餐的热量一定要控制好，要不然很容易导致餐后血糖升高，所以每餐的量要严格控制。

但为了胎儿的正常发育，如果每餐严格控制，那营养必然是不达标的。

所以要求孕妇每天将食物分成5~6餐来食用，而且加餐时间要在餐后2小时后再进行。

2. 低热量低脂低油

500克的蔬菜相当于25克大米的热量，25克大米的热量与200克玉米的热量是相同的，想要孕期不饿肚子，又保持每天营养的摄入，食物的选择非常重要。

尽量选择一些低热量，低升糖指数的食物，而且烹饪过程中少油少盐，那样才能比较好控制每天的摄入，从而能更好控制血糖。

3. 吃干不吃稀

除了主食等要干的外，喝汤或喝水等有水分摄入的应该在饭前半小时饮用，那样才能减缓食物的吸收，不会导致餐后血糖飙升。

4. 严格按照每天的热量摄入

怀孕后血糖升高，医院会根据每个人的体重、血糖水平、孕周来给出每天热量摄入的标准，而且还会给出每种食物应该占多少热量。

而这标准是完全可以保证胎儿正常发育的，所以要严格按照这标准进行食物的摄入。

怀孕后如能严格遵守这4点饮食原则，不但可以保证胎儿的正常发育，而且还能减少产后出现糖尿病的风险，所以为了自己和胎儿的健康，劝你还是要自律一些。