杨澄甫先生常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到”

内家拳对身法松柔要求特别高，而且在行拳走架中一再强调要大松大柔，大开大展，要松的干净，松的彻底。

杨澄甫先生教授弟子练太极拳，讲得最多的也是松，他常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到”。他看弟子练拳有时半天可以不说一句话，但一个“松”却要说十几次之多。为什么杨澄甫先师对于“放松”二字要每日重言十余次，这是因为“放松”确实至关重要。

他认为真正全身内外都放松了，人体血液循环才能顺畅，不致阻滞不通，在《太极拳说十要》中澄甫先师深刻指出：“盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞、转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。”

这段精辟论述，既强调了放松的重要，又回答了为什么要放松的原因，还告诉了放松的办法——“用意不用力”，同时也谈到了放松的效果以及放松与意、气、血三者的关系。

人体生理学原理告诉我们：空气对于人的生命是不可或缺的最重要的物质，而新陈代谢则是生命活动的基本特征，人体摄入的各种营养物质之所以能转化为能量，是依靠体内组织细胞发生氧化作用才能进行的，组织细胞将吸入体内的氧气、将食物中糖、脂肪、蛋白质分子进行氧化分解，取其精华去其糟粕，而且对人体吸入氧气是否充足，不但直接影响人的健康水平，对人的大脑更为重要。

营养物质的转化、各个组织所需氧气的供应，都离不开“血液循环”；血液循环在人体有六大功能，即：气体交换功能、营养功能、排泄功能、调节功能、体温调控功能、防御功能，那么这六大功能的发挥只有在血液循环畅通无阻的情况下才能实现，血液循环又只有在人体内外完全放松的情况下才会畅通无阻，周流不息，难怪杨澄甫先师把松柔看得如此重要。

更为重要的是杨澄甫把松与不松，用意还是用力作为与外家拳相区别的重大分水岭。他认为“练外家拳者，用力则显有力，不用力时则甚轻浮。可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也”。

杨澄甫之高足台湾郑曼青先生也强调：“要松、要松、要松净，要全身松开，反此则曰：不松不松，不松就是换打的架子”，“松之一字，最为难能。如真能松净，余皆末事耳”。他认为只要能松净，其余都是次要的。对于如何才能达到松净的要求，郑公说：“松，要全身筋络松开，不可有丝毫紧张，所谓柔腰百折若无骨，若无骨，只有筋尔，筋能松开，其余尚有不松之理乎”。郑公已将放松之理讲得再透彻不过了。