陈梦和谌龙比赛间隙时都吃香蕉，这对比赛有什么用？香蕉好在哪里

东京奥运会各项赛事正火热进行，可能不少观众朋友都发现了，有些运动员的比赛间隙以后吃香蕉，比如我国羽毛球运动员谌龙在1/8决赛以及在和丹麦的安塞龙进行羽毛球男单决赛暂停时，都曾掏出香蕉吃了几口；

陈梦在和孙颖莎的女乒决赛期间，陈梦也吃了一根香蕉；

德国队在和日本队进行乒乓球团体半决赛时，德国队员弗朗西斯卡·帕特里克也吃起了香蕉。

很显然，吃香蕉并不是某个运动员的爱好，而是运动员比赛时的普遍习惯，如网球运动员纳达尔的在比赛间隙也爱吃香蕉；

塞尔维亚网球运动员德约科维奇：

篮球运动员王治郅：

乒乓球运动员丁宁也一样；

有人甚至称香蕉是各大赛事中出场频率最高的水果了！可见运动员们都爱吃！那么问题来了，为什么运动员们在比赛间期喜欢吃香蕉呢？为什么不吃苹果、梨或者西瓜之类的水果呢？吃香蕉对运动员的比赛有什么帮助吗？

我们先来看看香蕉的营养成分：其碳水化合物（主要是糖分）的含量为22%，蛋白质含量为1.4%，脂肪含量0.6%，另外还有一些维生素和微量元素的，每100克香蕉中热量大约为91卡，这些在水果中属于中上水平，不过香蕉的钾含量比较高，约在0.2%~0.4%之间。

⇒快速补充能量

单看香蕉的营养成分，它并没有什么特别之处，不过香蕉的口感很软，在嘴里稍微一嚼就成了糊状，进入消化道之后很容易被吸收，消化和代谢的负担都比较小，这有利于人体迅速补充能量，运动员在比赛时会消耗大量的体力，那吃香蕉就有利于短时间中迅速恢复体力了。

⇒快速补糖

而且香蕉的糖分较高，对于容易低血糖的人来说，有很好的补糖作用，这也是建议低血糖者备一根香蕉的原因，运动员中也不乏容易低血糖的人，吃香蕉也是有缓解作用的。

⇒快速补钾

前面说了，香蕉中的钾含量很高，那么钾这种元素在人体中有什么作用呢？早有研究证明钾有助于保持细胞中的电解质平衡，消除疲劳、预防肌肉痉挛，这无疑是对活动量大，肌肉常处于紧张状态的运动员有很好的缓解作用。

⇒保持竞技状态

香蕉中含有色氨酸和维生素B，其中前者能够转化为5-羟色胺，这两者对人的神经系统都具有镇静作用，既可以减轻疼痛和疲乏感，又能让人的心情变得安宁，所以香蕉又有“快乐水果”的说法，这也有助于运动员在比赛中保持更好的状态。

如上几个原因都告诉我们，在短时间大活动量的比赛中，吃香蕉有助于快速补充能量，缓解低血糖，消除疲劳，预防肌肉痉挛、保持比赛状态等作用，恰好正是运动员们最需要的食物啊，而且香蕉口感较好，吃起来也比较简单，剥开皮咬一口嚼两下咽下去就可以了，不会耽误比赛时间，也难怪它会成为运动员们的必备水果了。

参考资料：

薄荷食物库《香蕉营养成分》

《漫说健康》8月5日文章《陈梦比赛休息吃香蕉：香蕉为何会成为运动员最爱吃的水果？》