肝：将军之官，谋虑出焉
肝：将军之官，谋虑出焉
肝的作用：
肝被比喻成有胆有识的将军
它不仅具有消化与解毒功能
且对精神起着重要控制作用
肝气是否充足会影响到人的
才智发挥及思维敏捷的程度
肝藏血：
贮藏和调节血量
王冰：
肝藏血，心行之
人动则血运于诸经
人静则血归于肝脏
活动时
肝脏把贮藏的
血液供给全身
使得血量充足
从而发挥作用
休息时
血液流回
贮藏于肝
进行休整
以备人体
再次活动
之时需要
人体的活动耐力
很大程度取决于
肝的藏血功能
肝为罢（疲）极之本
足受血而能步
掌受血而能握
指受血而能摄
大凡得了肝病的人
普遍都有疲劳感觉
肝藏血
功能受到了破坏
不能授血于肢体
肝主疏泄：
疏泄，疏通、舒畅
肝主疏泄
主要表现
在三方面：
调节精神情志
促进消化吸收
维持气血、
津液运行
肝的疏泄功能
一旦出现异常
导致肝气郁滞
气血逆乱、
痰饮、水肿
月经不调
久而久之
气郁化火
则会影响
脾胃功能
调节精神情志：
人的精神活动
除了由心所主
还有关肝的疏泄功能
肝的
功能正常
较好协调
精神、情志：
精神愉快
心情舒畅、
理智灵敏
疏泄不及
肝气郁结：
就会影响
人的情志
不仅使人
感到胸闷
容易生气
郁郁寡欢
影响判断
全身气血
肝气郁结
也会导致
循环不畅
久而久之
就会引起
各种疾病
《红楼梦》的林黛玉就是
肝气郁结的一个典型例子
肝疏泄太过
则表现为
兴奋状态
烦躁易怒
头晕胀痛
失眠多梦
促进消化吸收：
肝的疏泄
即有助于：
脾胃升降
胆汁分泌
便能保证正常的
消化、吸收功能
肝失疏泄：
即会影响
脾胃消化
胆汁排泄
出现消化
功能异常：
食欲缺乏、
消化不良、
吸气泛酸、
腹胀、腹泻
即“肝胃不和”
或“肝脾不调”
维持气血、津液运行
肝的疏泄
直接影响
气机调畅
肝失疏泄
气机阻滞
即可出现：
胸肋、乳房或小腹胀痛
气即是血液
运行的动力
气行则血行
气滞则血瘀
肝失疏泄
气滞血瘀：
可见胸肋刺痛、癥积、肿块
女性经行不畅、痛经和闭经
损伤肝脏的
4种生活习惯
长期过量饮酒易伤肝：
适当饮酒
有益健康
逢年过节
生意场上
喝酒成了
社交手段
汪昂：
过饮则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，致生湿热诸病
肝是血库
过度饮酒
最直接、最大的
受害者即就是肝
当人体摄入的
酒精量过多后
肝脏疏泄毒素
负担就会加重
这是因为酒里
含有大量乙醇
乙醇通过肝
分解和解毒
长此以往地过量饮酒
对肝细胞的损害极大
它不仅会干扰
肝的正常代谢
甚至可引发
酒精性肝炎
以及肝硬化
此外肝经的
循行路线中
有一段顺着
生殖器绕行
饮酒伤肝后
间接地影响
人的性功能
和生殖能力
对生育不利
为了我们的健康
在日常生活之中
应避免过度饮酒
大怒不发
必会导致
肝气郁结
大怒对肝
非常不利
大怒肝气
横逆上升
而带动血
一起上溢
郁结头部
产生头痛
如果心中有怒气
又没有发泄出来
则会影响肝脏的疏泄功能
肝气抑郁不抒
必会出现疾病：
胸闷胀痛、乳腺增生、
子宫肌瘤、月经不调、
胃病、色斑等
人在切洋葱之时
被辛辣气味刺激
流下的泪水无毒
但情绪过度
悲伤或压抑
流出的泪水
会含有很多
有害的成分
滥用药物损伤肝功能：
“是药三分毒”
肝脏又是人体
最大解毒器官
药物被人体吸收
都需要通过肝脏
进行代谢、解毒
长期过量服药
会加重肝脏
排毒的负担
从而必会引起
药物性肝损害
所以，最好是在
医嘱下服用药物
在服用药物之前
应该阅读药物服用说明书
注意服药应该注意的事项
以及服用产生的不良反应
不得滥用药物来治疗疾病
用眼过度会导致肝血不足：
无论工作、生活、娱乐
越来越依赖电脑和电视
盯着屏幕看久很伤眼睛
还会伤害到人体的肝脏
肝贮藏血液
“肝开窍于目”
长时间用眼睛
就会损耗肝血
导致肝血不足
肝血濡养
滑利关节、
疏泄肝气
肝血不足
导致肝气
生发无力
无法推动
肝血上行
导致出现
晕眩目昏
还会导致
肝气郁结
引发各种
生理上的
情志上的
种种病症
春季最易养肝：
五脏五时
对应关系
春天与肝
即成对应
冬天肝气
慢慢上升
春季肝气
生发鼎盛
春季养肝
最佳季节
多吃甘，少吃酸：
孙思邈：
春日省酸
这是因为酸味食物
可以帮助肝气生发
春季肝气生发旺盛
人体肝气容易亢奋
如果在这一个时期
摄入过量酸味食物
比如乌梅、山楂等
容易导致肝气过旺
五行相生相克
肝气太过伤脾
因此春季不宜
常吃酸味食物
甘味补脾
脾脏强健
反克肝气
春季宜吃
甘味食物：
南瓜、红枣、
桂圆、核桃
驾驭自己的情绪：
情志与脏腑的健康密切相关
肝对应七情的怒，怒则伤肝
乐观心态，豁达情怀
对于肝脏，必不可少
驾驭情绪：
遇不愉快
就要戒怒
坦然面对
尝试要去
解决问题
不要一味
只是生气
实在解决不了
及时宣泄情绪
防止肝气郁结
春季健走：
整个冬天
由于外界
气温偏低
人体都属于
“藏”的状态
活动量较小
到了春天，渐渐回暖
舒展筋骨的大好时机
调养肝脏、提高免疫
但注意活动量
需要循序渐进
不能特别剧烈
消耗能量
无法补充
身体不适
出汗过多
冷风侵袭
导致感冒
有研究表明，当人坐着时
每分钟仅需250毫升的氧气
如果人体对氧气的需求量
长期保持在比较低的状态
肌肉的力量
会逐渐减退
健走每分钟
需要氧气量
上升到1000毫升
跑步每分钟
需要的氧气量
高达4000毫升
跑步提供的
氧气量更多
但运动量过大
尤其早春季节，人体还没有适应
并不适合这种，中等强度的运动
健走是比较
适合的方式
健走选择空气清新的地方
要避免车流量较大的街道
这样才能吐故纳新
提供更充足的氧气
让自己能充满活力
每天早晨
梳头养肝：
《养生论》
春三月
每朝梳头
一二百下
春天阳气
开始生发
向上向外
梳头行气活血
通达体内阳气