立春养生 知多少
二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
新一年
新气象
我们迎来了
2021
的
第一个节气
立春
2021年 二月三日 星期三
庚子年（鼠年） 腊月廿二
立春 是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。
一年之计
在于春
随着立春的到来,春天的序幕揭开了,也迎来了养生的好时节，立春时节的保健,可以为整年的健康打下基础。
春 生
春季养生应当顺应春天万物生长、阳气生发的特点,着眼于一个“生”字,注意保护阳气,让身体的阳气生发。《黄帝内经》中讲,“人之生长壮老.皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之化","阳强则寿,阳衰则夭",阳气决定生长,所以立春时节要好好保护我们的阳气,调节脏腑的阴阳平衡,以达到通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结的功效。根据中医五行学说,按自然界属性,春属木,春天所对应的人体内脏是肝脏。所以,春季养生主要是护肝。
立春养生 养阳护肝
2021 Spring
01
饮食
《素问藏气法时论》说: "肝主春., .肝苦急,急食甘以缓之, 肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之"。饮食调养要投脏腑所好,立春过后,在饮食上应注意少酸多辛。这是因为,酸味具收敛之性,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。酸味减低,辛味则具有发散性质,可以帮助阳气生发。
我们可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。常吃姜、白萝卜、韭菜、洋葱、茴香、香菜、大头菜等辛味食品,少食番茄、木瓜、柠檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等酸味食品
02
请输入标题
请输入文字
运动
走走路
初春是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法。随着气温回升,逐渐增加户外活动的时间,可以加快血液循环,有利气血运行。但要注意运动要适当，剧烈运动耗伤阳气。这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游放风筝、慢跑、打太极拳,以及并不剧烈的球类运动,最简单易行却同样有效的,就是步行。
跑跑步
散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。
看看风景
03
神志
养肝注意情绪平和,不激动。
中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气，防止肝火上升。
THE
END
最后的最后
教给大家一个
春季养生小妙招
有一个特别适合在春季做的保健小方法推荐给您,就是每天做梳头的动作。因为春天是大自然阳气升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天早起后,用十指尖从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,这有助于黑发生长、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱也有一定的治疗效果。
我们是天津中医药大学佰草风华团队
为大家带来养生干货
参考文献：
【1】上海中医药报/2014年/2月/7日/第001版--浙江中医药大学中医诊断学教研室 龚一萍 教授
【2】海婴新知/2012年第二期/文/郭海婴
【3】健康家园/中华养生保健2005年02期/中国养生及文化研究中心
图文：佰草风华浪日工作室侧柏叶
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