好食方那么多，吃不过来怎么办？

每一种天然食物，都有它的好。

我的使命就是尽量把它们的功效、用法、搭配写出来，帮助大家更好地了解身边熟悉或陌生的各种食材，让每天的每一口饮食都成为调理身体的良药。

有一些很认真读书的读者朋友会纠结，“老师分享的好方子那么多，吃不过来怎么办？”

因为一拿起书来，看到这个方子觉得适合自己，那个食材也适合自己，都想吃，就感觉吃不过来。

其实，人一天本来就应该要吃几十种食物，才能获得均衡营养。

大家平时做菜都很会各种搭配，吃火锅也会放很多食材进去。

食疗方子也一样，都是药食同源的食材，很多是家常食物，用的时候不需要太顾虑，发挥您的厨艺，融入一日三餐之中，这样就都能吃到了。

从每一天早餐要喝的顺时粥说起——

首先，很多养生食材可以放进粥里一起煮，这样早上一碗粥就把一天的养生任务完成一半了。

其次，还可以用每天要喝的养生茶饮来煮粥，这样就不用单独喝茶饮了。

具体方法，可以参考一下这些小妙招。

顺时粥+茯苓粉

=美白去黄瘦身的茯苓粥

“肉肉紧致多了”

@谭谭

二胎产假后，许多人说我恢复的可以，是否在减肥，我想了想，除了尽可能跟上陈老师顺时生活步伐外没吃其他，吃的最多的是顺时粥和早上空腹吃茯苓粉。于是分享给身边的朋友，一位是做推拿的女老板，比较胖，没自信，吃了一个星期茯苓粉后，肚子两边的肉肉明显进去了些，她高兴的不得了，说很感谢我！

我弟弟按老师的配方吃了两个星期顺时粥和茯苓粉，已瘦了6斤，肌肉紧致一些，很是高兴，感谢陈老师！

顺时粥+姜枣茶

=祛湿健脾的姜枣粥

“口腔溃疡没发了”

@a雅艺缘

一直在喝姜枣茶，现在煮顺时粥里超方便！之前老公易发的口腔溃疡一直没发了！

顺时粥+桂圆百合银耳羹

=滋阴养血的银耳粥

“皮肤细嫩”

@海的玫瑰

顺时粥里放入银耳桂圆百合真是很赞的很神奇，去湿气健脾胃养肺，每天奇妙粥吃着发生变化，肚子也小了，皮肤细嫩，大号很快，心情也好了等，很多好处离不开它了！

顺时粥+桑葚+枸杞

=养心的益肾安心粥

“胸痛没有了”

@KL快乐人生

从2019冬-2020春每天早餐一直坚持老师的顺时粥！至小满到现在每天早也都在食用益肾安心粥！最最开心的是：以前经常发做的，前心对着后背时不时的放射性针刺一样阵痛，每次大约几秒钟就过去了，当放射性疼痛发作的时候两只胳膊从腋窝处一直通向手指尖（手少阴心经）都立刻酸软不会动弹了，前心和后背对应的位置都像用无数个针扎上去疼的感觉。我也不知道这种现象属于什么毛病。从今年春天一直到今天顺时粥和安心益肾粥没有间断过，这种疼痛感现在没有了。

还有这位朋友的终极大招：五种食方的组合——

顺时粥、黄芪粥、陈皮粥、

梅子汤、姜枣茶的组合

“全家人都觉得口感好”

@冯玉梅

我把姜枣茶加入，甘草梅子汤，加入黄芪，陈皮，养生壶煲水。加上顺时粥一起，打成米糊。全家里人喝起来，都觉得口感非常好。