太极拳如何做到立身中正？看你有没有找到这种感觉

都知道练太极拳要立身中正，然而每个人对于“立身中正”的看法，或多或少都会有些差异，理解有误的话，练拳效果就有可能“差之毫厘，谬以千里”了。

今日，小疗君为您分享太极拳立身中正的那些事儿……

一、找到中轴线

太极拳讲究“立身须中正安舒，支撑八面”，身体各部要中正、大方、舒展、和顺，再加上“虚领顶劲、气沉丹田、不偏不倚”的行拳要求，目的都是为了形成自头顶到躯干再到会阴的一条线，这条线，也可以称之为人体的中轴，无论做任何动作，这条轴要保持住。

练太极拳时脊柱要求节节松沉，而又上下节节虚虚对准，以意贯注其间，使骨节间圆润灵活，整个脊柱极为坚强，来调节动作过程中的不平衡，使之趋于平衡。

二、立身中正亦可偏

是不是保持立身中正，身体就不能出现前后左右的倾斜了？

绝对不是的。

因为我们练拳时有屈伸、开合、进退、旋转等等动作，身法有时也要歪斜，像海底针等动作，这时就考验一个人的功力了，既要动作到位，又要保持中轴不失，也就是“斜中寓正”。

我们来看下杨澄甫宗师的海底针：

先看上面那条斜线，宗师的中轴没变。而我们练习时，一旦掌握不好，有可能做成弯腰驼背了。

为什么又画了一条横线呢，注意观察，宗师的折叠处，是在胯部大转子处，这里也是腰胯折叠的关窍，一般人都是直接在腰椎处折叠了，这样就破坏了自身的中轴。

附一张大转子的图片，供大家参考。

三、虚领顶劲、尾闾正中

其实，这两个要领是一而二、二而一的，就像一个橡皮绳，不固定住一端，另一端怎么拉都不会变长的。

虚领顶劲和尾闾正中要同时做，头往上领，尾闾下坠，这个时候的脊柱才会有六面支撑的意思。

有一句口诀叫做“头顶脚踩，腰催手发”，这里的头顶脚踩，就是在做到虚领顶劲、尾闾正中之后，才能真切体会到的。

四、立身中正最明显的感受

许多人练太极拳伤膝盖，其实除了膝盖乱晃之外，还有一个根本原因，就是做不到立身中正，重量卡在了膝盖，下不去，就无法练就太极拳“扎根”的功夫。

有没有做到立身中正，随便摆个定式，感受一下，两个大腿的上部肌肉群有没有感觉，这就是《走架打手行功要言》里讲的：欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力。

感觉重量放在了大腿上部肌肉，再练拳就会有不一样的感受，因为神气收敛入骨了，练一练试试吧。