2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，看看你的合理吗

如今随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，长期暴饮暴食，吃油腻辛辣的食物，使得三高问题越发严重。尤其是高血压患者更是与日俱增，而且根据调查显示，高血压不再是老年人的专属疾病，越来越多的年轻人都患上了高血压。

一、高血压的产生原因有哪些？

1、遗传因素：

约75%的原发性高血压患者具有遗传素质，双亲无高血压的子女发病概率是3%；父母一方有高血压的发病概率是28%；双亲均有高血压者，其子女高血压发生概率达到46%。

2、超重和肥胖：

随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。

3、饮酒：

在我国饮酒的人数众多，部分男性高血压患者有长期饮酒嗜好和饮烈度酒的习惯，应重视长期过量饮酒对血压和高血压发生的影响。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。

4、社会心理应激：

据调查表明，社会心理应激与高血压发病有密切关系。遭受生活事件刺激者高血压患病率比对照组高。这是因为社会心理应激可改变体内激素平衡，从而影响所有代谢过程。

5、由身体其他疾病引起：

这主要指的是继发性高血压，高血压是很多病症的伴随疾病，所以在身体发生慢性肝炎、肾血管疾病、脑血管病变等之类的疾病时，发生高血压的几率非常大。

二、血压控制不稳定，会对身体产生哪些危害？

1、损伤心脏

当血压一直处于偏高的状态，是心脏就必须顶着高压超负荷工作，长此以往左心室会逐渐肥厚，其正常结构和功能也会受到影响。同时高血压还会损害冠状动脉血管脂质，发生粥样硬化。在两者的共同作用之下，很有可能出现心肌梗死、心力衰竭等情况。

2、诱发中风

高血压是脑血管病的首要危险因素，如果血压控制不稳定，时高时低，非常容易出现脑出血、脑血栓等情况。当收缩压每升高10毫米汞柱，中风发病的危险就会增加49%。当舒张压每增加5毫米汞柱，则中风风险将增加46%。

3、诱发眼病

高血压发展到一定程度时，可能会造成眼底视网膜上的小动脉硬化，严重的话可能会出现出血，渗出水肿，视力受到不同程度的影响，直到视力丧失，甚至需要摘除眼球。

4、诱发肾病

当血压长期控制不稳定，会造成肾脏小环境缓慢改变，肾功能减退。有调查研究显示，患高血压5~10年后，可能会出现轻至中度的肾动脉硬化，继而出现肾脏缺血萎缩，甚至造成肾衰竭等情况。

三、2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，看看你的合理吗

既然血压的控制不稳定会对身体产生这么多的影响，那我们在平时更应注意控制好血压变化。在很多有高血压患者的家庭，都配备了专用的电子血压测量仪，方便随时随地检测血压水平变化。那么如何才能得知自己的血压处于正常范围之内呢？

在大家的印象中，血压的正常标准一直都是在120/80mmHg，但是这几年来随着人们生活水平的提高和医学技术的进步，关于血压标准范围也进行了一系列的改变。

根据2021年《中国高血压防治指南》提出：2021年新血压标准范围调整为130/85mmHg，大家不妨根据自己的实际情况，再结合上面的表格来自测一下，看看你的血压数值是否在正常范围之内呢。如果超出或者低于这个范围的话，那就要提高警惕了。

四、如何保持血压平稳？

1、按医生嘱咐，坚持每天吃降血压药。

2、清淡饮食，每天一杯牛奶，不吃腌制品，多吃蔬菜和水果。

3、坚持饭后半小时散步30-60分钟

4、晚上最好11点入睡，保持8小时睡眠，有条件中午半小时打盹。

5、保持生活工作愉快

若有“三高”问题，不妨喝茶来改善

1、牛蒡茶是排除毒素、补充营养、调节平衡三效合一的茶中极品，其主要成分是蛋白质、纤维素、维生素、矿物质。牛蒡中的纤维素可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。

　　2、牛蒡茶中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。经现代药理研究证明，牛蒡茶有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖。健康人常吃薏苡仁，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。

　　3、牛蒡茶中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光滑细腻，消除粉刺、色斑。同时，薏苡仁中含有丰富的维生素B1、B2对防治脚气、减少皱纹、滋润肌肤有很好的作用，而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有很好的疗效。

　　4、牛蒡茶营养成分全，它一方面排除毒素、增强免疫力，另一方面进行滋补和调理，使您的身体恢复自然平衡的健康状态，达到排补调合一体的功效。血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳叶茶，疏通血管的效果最好。

制作方法：准备玉米须、桑叶、青钱柳、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳叶茶对三高患者的益处。如果您家里有三高的人，不妨多喝它。

结语：炎热的夏天来了，喝茶养生正当其时，喝茶还有一种很好的寓意，那就是：心态平和，“喝”风细雨，遇事情不急不躁；好运来临的时候，不“茶”毫厘，紧紧抓住。所以想要好运气、好心态、好身体的朋友们都可以尝试一下，一边喝茶一边心里默念：“坏运气冲走，好运气喝来，妈咪妈咪贝贝哄”！将来的你一定会感谢现在养生的自己！常喝点茶，多运动运动，心境也变得开阔了，再大的事也不叫事了，年龄真的不是什么门槛，为了自己更年轻，身体更健康，你愿意试试吗？