心理学：1分钟教你学会过目不忘的方法

1885年德国柏林大学的艾宾浩斯提出了艾宾浩斯遗忘曲线，记忆分为长期记忆和短时记忆。

短时记忆的特点是临时输入大脑大量内容，但是遗忘速度快。长期记忆是大脑有意识选择的结果，难以遗忘。

想要提高记忆能力，就要在短时记忆遗忘周期前将它变为长期记忆。用1分钟时间教你学会过目不忘的方法。

一、 右脑记忆原则

《津巴多普通心理学》是这样写的：

“左右脑分别与对侧身体进行通信，每个半球专门控制不同的功能。对大多数人来说，左脑负责言语和其他按顺序执行的功能（比如行走、投掷和阅读）、右脑负责综合：收集许多信息，将他们整合成一个统一的整体（比如识别人脸和形状）。”

很多书中也强调了同样的知识，那就是左脑是语言脑，右脑是图像脑。

想要提高记忆，就得用右脑记忆，那么如何用右脑记忆呢？

• 第一个方法：图像法

比如，高中历史中的圈地运动，脑海里出现了新兴资产阶级强制驱赶农民，强制农民出售私有土地还有占领大量无主土地的趾高气昂的模样，就会很容易记住圈地运动。

这是为什么历史教材中很多配图的其中一个原因。

• 第二个方法：故事法

将要记忆的东西编成形象的故事会帮助我们记忆。

荣格在生命后期反对弗洛伊德的观点，从两人在和睦时期的共同观点，到二人反目之后两个人的不同观点，通过两个人情感变化的具体故事来加以记忆。

他们两个人在故事中说的话就是我们要记忆的对象。

《半个小时漫画经济学》也是采用了像故事一样的记忆方法。

• 第三个方法：关联法

在记忆秦始皇的暴政的相关知识时，将秦始皇和严厉、凶狠联系在一起，就会想到他的暴政行径了。

二、 思维树状图

脑子里有相关知识的思维导图会提高你的记忆，很多人难以记忆，是因为他们没有理解相关知识，也没有形成对于知识的逻辑认知。

以心理学中的精神分析学派为例，主要分为四个领域：

第一个领域是弗洛伊德对于地形学模型和心理结构模型的开创，第二个领域是弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德在继承父亲的理念的基础上发展了自我心理学。

第三个领域是和安娜·弗洛伊德同时代的克莱因发展的客体关系理论，第四个领域为科胡特发展的自体心理学。

这个分类法则没有加上当代心理学理论的整合使用阶段，这是精神分析的大致的树状图，像哲学中的古希腊时代的哲学家们的观点也会有类似的结构图。

想要加深对于知识的理解，脑海里就要有学科知识树状图，高中的政史地都是需要学科树状图的才能学好的。

三、 强化训练

所谓强化训练指的是在遗忘周期内不断重复，比如说百词斩设计的记忆单词就涉及了学习新知识、强化知识，这一点并不是稀奇的方法。

除了强化训练以外，还有两个方法：

第一个是采用50/50法则——这个法则是专栏作家奥蓬提出的。

50/50法则指的是50%的时间来学习知识，另外50%的时间来给他人讲述这个知识。

在给他人讲述的过程中，我们既强化了对知识的记忆，也加深了对知识的理解，还有对知识的趣味性感受。

第二个方法是带入法。

为什么背很多知识很难？因为你没有经历过。

人对自己经历过的东西记忆力更加深刻，因此，在记忆知识时，把自己当作故事的发生者或者旁观者带入记忆，就会事半功倍。

四、 建立大脑图书馆

电脑的产生的灵感来源是人类的大脑的运作模式，反过来，电脑的搜索引擎可以给我们的记忆加以借鉴。

首先我们要明白信息化时代和古代最大的不同的一点是，古代是信息封闭的时代，因此你可记忆的信息量决定了你能否超越他人拥有的信息量。

而信息化时代信息爆炸，一个人拥有的绝对信息量是不值钱的，它完全比不过信息全面的电脑。

在电脑可以检索信息的情况下，我们得取巧。

一个医学教授说他的学生花费了大量的时间在医学名词解释上，而这些东西只需要上网查阅三分钟就可以得到。想要提高记忆，得对记忆进行归类。

在我们的大脑建立图书馆，我们只需要了解名词的具体意思，不需要记忆下来具体内容，然后把这些名词记住，把名词来源的途径记住，分门别类放入大脑中，在需要的时候再检索出来。

以“虚无主义”这个词语为例，检索的结果是：哲学上的虚无主义论、心理学中的全面否定的防御方式。

很多人知道虚无主义是哲学上的观点，但是他们不一定知道在心理学上虚无主义和防御方式是有关的。

关于记忆还有一些文中没有提到的相关内容的检索结果，分别是睡眠、海马体、遗忘的好处和超长记忆综合征——这就是建立大脑图书馆的好处。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Personality psychology》