【科普】牙刷和牙线，您选对了吗？

最近又刮起了容貌焦虑风，上周的人民日报发布了一篇名为《靠治牙打造微笑曲线，这样的颜值提升计划可行吗？》的文章。口腔占据了面部1/3的区域，其美貌与否也越来越得到重视。

早在《诗经·国风》中，就把“齿如瓠犀，螓首蛾眉”作为美人的标准之一，“瓠犀”就是瓠瓜的籽，以此来形容牙齿洁白整齐。

在西方，一口好牙是身体强壮的体现，更是美的象征。那么，在日常生活中，我们可以用哪些方式保护牙齿呢？首当其冲就是正确的刷牙和使用牙线。那么大家究竟要怎样选择牙刷和牙线呢？一起来听听上海市同仁医院口腔科唐渔医师是怎么说的吧。

（视频时长约53分钟，也可浏览以下文字内容）

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答：1.刷毛要由细尼龙丝制作，光滑而有弹性；2.刷毛的粗细可有不同，但尽量选择刷毛较软的；3.刷毛的顶端应加工磨圆，尽量减少对牙龈的损伤；4.尽量选择小头的牙刷，便于在口腔内转动，可清洁到各个牙面，成人牙刷的刷头长度为25～32mm，宽8～12mm；5.刷柄应有足够长度，便于握持。电动牙刷的选择也可依据以上各条进行筛选。

答：刷牙的方法很多，从保护牙周组织健康的角度，牙龈与牙齿的交界和牙齿邻接处是刷牙的重点，水平颤动法（又名Bass法）最为合适。具体操作方法如下图，每次刷牙的时间在3分钟左右。

答：牙线选择由细尼龙丝组成的，线型的，质地柔软的。在使用时将牙线打结形成上图的线圈，将每个邻面之间的菌斑刮除，包绕所有的牙间隙之间，重复上述动作，如此依次将全口牙齿的邻面菌斑彻底清除，包括最后一颗牙的远中，最后以清水漱口。具体使用方法如下。

其他工具如牙签、牙间隙刷、水牙线等都是清洁牙齿邻面和按摩牙龈的良好工具，可以根据个人需求来选择，但任何一种清洁方式，都不能替代刷牙，只是作为刷牙的补充手段。

别小看这小小的牙刷和牙线，当选择了正确的工具，掌握了正确的使用方式后，可有效地减缓牙周炎的进展，是保持牙周组织终生健康必不可少的措施。