面条升糖快，怎么吃面才能不升血糖？

得了糖尿病，最重要的就是要控制血糖。想要很好地控制血糖，主食的量一定要控制好，比如日常生活中吃的主食，大米，面条，饺子，花卷，馒头等之类的食物，都属于高升糖指数食物。

在生活中我们要对主食做好全方面的管理，这样对控制血糖有帮助。有糖友问：既然面条吃面条升糖快，那怎么吃面条，才能够更好的控制血糖呢？

这就要大家注意吃面条的方法了，糖尿病患者是可以吃面条的，但我们市面上的面条多种多样，吃法也多种多样，做法有多种多样，而这些多种多样的做法，吃法，种类都是影响血糖的关键因素。

所以我们一定要综合方面去了解怎么去吃面条，今天与大家分享一下糖尿病患者如何健康的吃面条。

 选择合适的面条种类

第一个是选择好面条的种类，糖尿病患者选择面条区别于正常人的选择，一定要选择一些杂粮的面条，不会选择的话，可以看一下它的成分表，如果营养成分表前两位有小麦粉的面条，建议糖尿病患者不要选择。

改选一些杂粮为主要原料的面条，比如说前面两位有燕麦，藜麦或荞麦做的面条才属于杂粮面条，大家可以放心食用，一定要看营养成分表前两位的，主要原料是杂粮的话，大家可以将这类面条放入日常饮食当中，对于增加饱腹感，延缓餐后血糖上升也非常有好处。

注重面条的食用量

第二个是注重好面条的量。即便是杂粮面条，养生类的杂粮如果吃得多的话，也对血糖的波动会有影响，所以日常生活中一定要掌握好食用面条的量，不宜过量。

可以买一个家用的厨房秤，每次吃的时候称一下，食用量控制在80克左右，也可以买一些已经分好小包装的面条，小包装小分量也可以很好地控制好量。

合理搭配面条的配菜

第三个是糖尿病人吃面条一定要搭配合理搭配，搭配哪些食物比较好呢？建议不要搭配一些根茎类的蔬菜了，可以搭配一些叶类的蔬菜，还有一些肉类，肉类的话，可以搭配瘦肉还有鸡蛋，这样对身体非常有好处。

搭配菜的量建议和面条一样多，比如说蔬菜的量可以是面条量的2倍，肉类也可以放一些，这样可以综合控稳血糖，同时也可以增加饱腹感。

调整吃面顺序

第四个是吃面条的顺序，可以先吃一些蔬菜，再吃肉类，蛋类，最后再吃面条，吃面条的话，尽量吃一些拌面，少吃一些汤面，面条在煮的时候可以先用热水过一遍，快熟的时候用冷水再过一遍，再去煮的话，这样对于控制血糖也非常有好处，日常生活中做好全方面的健康管理，也要做好血糖的监测。

面条也可以适量吃一些，这样对血糖控制也有好处。建议糖友们放松心情，合理饮食，这样的话才能够更好的控制血糖，预防糖尿病并发症。