“纸板床”？“硬板床”？腰突该睡什么床？
为什么这么说呢？先来看看我们的脊柱
成人脊柱由26块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块(5块骶椎融合构成)、尾骨1块(由3-4块尾椎融合构成)、借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能，脊椎椎管内有重要的中枢神经组成部分：脊髓。人的脊柱从正面和背面看，在一条直线上，而从侧面看并不是一根直直的柱子，有颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲。
当我们躺着睡觉的时候，主要是为了得到放松休息，尤其是脊柱的压力可以得到缓解休息，这样才能更好地面对第二天身体的负担。但躺着的时候，我们的身体和床面之前存在着贴合度的问题，床面是平直的，但人的身体存在着生理上的凹凸起伏。
如果我们选择了非常软的床，那躺下的时候就会在身体重量的作用下，出现人陷到床里的情况。这样的床虽然摸着柔软，但提供给脊柱的支撑力不足，晚上睡觉不能够保持脊柱正常的生理曲度，腰椎会始终处在非自然的被动弯曲压力下，腰椎周围的肌肉、韧带等软组织，也会一直处于紧张痉挛状态。睡这样的床，很多人第二天醒来会感觉身体很累，长期睡这样的床，腰突的人病情有可能会因此更加严重。
那这样的话反过来想，床是不是就越硬越好呢？这里就要辟谣了，很多老百姓都会口耳相传“腰突睡硬板床好”，但真相往往是打脸的。太硬的床躺上去，床面几乎不会顺应身体的重量产生形变贴合，这样的话无论是仰面躺还是侧躺，人体的腰部下方都会形成真空区域，没有任何的支撑保护，这种悬空的结果就是腰部肌肉为了维持姿势，要一直保持紧张状态。
长期如此就会导致腰部肌肉、韧带、软组织的劳损，产生炎症刺激，同样也会加重腰突的病情。医生有句话说的很对，睡硬板床如果有好处，那干脆睡在水泥地板上，不是更好吗？！（戳下方视频，看郑帅医生辟谣，教你怎么选床垫）
所以真相是，选择软硬合适的床垫对腰椎才最好！那小伙伴可能会疑惑了，怎么才叫软硬合适呢？别急，我们按照下面这些标准来选，就能按图索骥啦！
一看软硬度：用3：1原则
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二看贴合度：
01
02
三看主观感受：
01
02
03
祝愿大家都能找到合适自己的那个“榻”，
每天美梦相伴，
腰身健康！
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