撞背养生,果然有效

我们无法阻挡时间的脚步,无法阻挡自己的衰老,但是我们却可以通过自己的方式来预防各种疾病,锻炼就是我们预防各种疾病最好的方式之一。

撞背养生,果然有效

如今在公园或者小区里,时常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,乐此不疲。有人坦言“撞背”养生,强身健体。“撞背”真有这样神奇的效果吗?我们看各方观点:

1、现代医学观点:激活杀菌和抗癌等免疫功能。人体背部有着丰富的脊神经,它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时,可刺激皮肤及皮下组织,促进血液循环,并通过神经系统的传导,增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料表明:背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能,尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态,只有通过适当的方法,使它们受到刺激时,才能激活它们的功能。

2、中医学观点:疏通经脉气。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲,人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉,经常撞击可以疏通经脉气血,对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能,从而进行人体自身的阴阳气血调节,祛病强身。

3、练功者认为:撞背功又名铁背功、靠山劲,原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练,且健身效果显着。根据中医经络学说,我们知道:人体背部脊柱是督脉所在,督脉总督一身之阳经,起于胞中,下出会阴,后行于腰背正中,循脊柱上行,经项部至风府穴,入络于脑,与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大椎,带脉出于第二腰椎,阳维脉交会于风府、哑门,督脉有调节阳经气血的作用,被称为“阳脉之海”。因此,通过练功,使督脉得到一定的锻炼,可调整和振奋全身阳气。

4、我的撞背方法:前年,偶有胸闷,便开始撞背,果有奇效。我的方法是双足与肩同宽,站立于墙壁之前(或者找一棵表面平整的圆粗大树),与墙相隔约半尺,全身放松协调一致;身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度、不要太重,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下,要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

另外,在脊柱的两侧是足太阳膀胱经,膀胱经上有大量的俞穴,“俞”有传输的意思,俞穴是运行气血,联络脏腑的重要穴位,以适当的方法对这些俞穴加以刺激,可使与穴位相联系的各个器官功能正常化,并逐渐得以强化。

5、撞背的功效:撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效,例如:⑴撞击时刺激肺俞,可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症;⑵刺激心俞,可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症;⑶刺激肝俞,能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;⑷刺激胆俞,可改善黄疸、口苦、胁痛等症;⑸刺激胃俞,可改善胃肠、胸胁部病症;⑹刺激肾俞,可缓解泌尿生殖系统的疾患;⑺刺激膀胱俞,可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。⑻在现代生活中,大约八成以上的人都患有某种程度的腰背痛,通过撞背,可产生一定的振动源,使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动,故能促使紧张的肌肉、神经等放松,并能使瘀滞的气血得以流通,则症状得以缓解。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。

还要说明的是,撞背虽有效,但应注意,高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者,应慎用或忌用此法。运用时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,部位也不能太高太低,如感觉不适,则应及时停止,请医生帮忙诊治。

还是那句老话,锻炼要因人因时,因地制宜。要适合自己的身体,背有疾就少撞或者不撞。我的住宅边少树,我就在居室撞墙角。书上写的并非金科玉律,适合的才是至尊宝典。众说纷纭不如身体力行,自己结合了自己的实际,怎么练好怎么练!这样做了,你就是高人。呵呵,高,实在是高。