道解黄帝内经系列之二十七---秋季养生法

书中无日月，笔下写春秋。转眼间我们文章里已经到了秋季。在五行中，秋季代表“少阴”，也就是说到了该逐步收敛的季节，天气开始由热转凉，身体里要开始减少阳气的发散了。想要了解秋季的养生之道，我们还是要从一段内经开始。

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应养收之道也。逆之则伤肺，冬为泄，奉藏者少。”

秋天的阳气就开始散掉了，地的阳气也开始回收，所以是容平。这是就和夏季的晚睡早起不同了，就变成了早睡早起。这里讲的“使志安宁”，强调的是一个“志”字，“金”在五行中代表秋，金是生水的，补肾水是让它安宁，而不是让它躁动。肺是可以生肾水的，肾水多了不是说力气大了，和肝阳不同，肾水多了，人的状态应该是一种安宁的状态，并不是说肾气足了，人就狂妄自大了。肾气足了，思考问题也会更加清晰。水可以生养万物，可以济心火，对“木”和“火”都是有力的。（老穆说：肾气足其实还有一个最明显的表现，别忘歪处想啊，其实肾气足的朋友，往往会觉得无所畏惧，精神奕奕，这就是心志安宁的一种体现，邪气入不了体。）

使志安宁的目的是以缓秋刑，因为秋天有刑杀之气。秋天讲究的是养收之道，如果不遵守规则，就会伤到肺，到了冬天的时候肾水就收藏不住，就会外泄。

秋之起居

先来看看秋天的起居，经文里说了，秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴。意思就是在秋天，要早点睡觉，早点起床。早卧，既顺应阳气之收，又避免冷气入中。早起，可使肺气得以舒展，且防阳气收的太过。这里说的就是一个平衡的问题。

秋天总的来说是个多燥的季节，更容易滋养阴气，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得快，所以人的皮肤容易干裂，毛发也容易脱落。所以必须注意保持室内要具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

秋之着装与运动

我们再来看看秋天的着装，秋天是凉爽的，是往里收的。想想我们以前讲的，人生百年分五行，40-60岁就是秋了，秋的时候，人是一种什么状态呢？是收敛，没有二十几岁时候的张扬了。

收敛是什么？是收成果，是收获的季节，这个时候叫金秋。同样，我们人生的各个方面都是出于收的状态，要和天相应。

初秋余热未尽，但是早晚却是凉风习习。因此在立秋之后，不要再赤膊露体，要防止凉气侵袭。也就是民间说的“白露身不露”。还有一个词叫“春捂秋冻”，早秋不要忙着加衣服，余热未尽，如果穿衣太多，会影响机体对气候转冷的适应能力，是容易受凉感冒的。

深秋后，活动都不能太剧烈了，中医认为“秋须守其内”，尽量用相对比较平缓的运动为主。

秋之饮食与精神

开篇时讲过，秋为少阴，里面是阴，阳气不足，这个时候最要做的就是滋阴来润肺。这是饮食的要诀是：多食酸（酸入肝），省辛（秋时金气旺），少甘（甘补脾生肺），忌食苦（心克制肺金，为伤根，最不易）。稍作解释一下啊。

在秋天多吃点酸，因为酸可以入肝，金是克木的，为了不让金克木，所以要多吃点酸的。

少吃一点辛，秋天一吃辣的就容易上火，因为秋天金气旺盛，金主辛，如果再吃辣的，金气就更旺盛了，就克木了，一克肝木，肝的运行不好，收不住，火就要往上走，往头上窜，这个时候口疮、痘痘这些东西可就要发散出来了。

少吃一点甘，秋天补“脾土”是生肺的，秋天一定要少吃。忌食苦，因为火克金啊，火补多了，就克掉金了，所以在秋天肺金比较旺的时候，千万不要吃苦的食物。

秋天是行杀之气，是属悲凉的，但金秋时节又是秋收，秋收要快乐，所以就要用“心（喜）”来克“悲”，用欢乐冲掉悲情。

最后说说精神层面，记住八个字“使志安宁，收敛神气”。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还要收敛神气，以适应秋天容平之气。

40-60岁是主这一阶段，是人一生当中的秋季，也是一年、一个事业的秋季，如果是做企业、做事业的话，到了秋季就要懂得收敛了，秋天不要发志向，人要和天相应。

秋天就这么愉快的讲完了，切记心之安宁、收敛神气。精神内敛，修炼心性。