这类高血压患者不用吃药！你也是吗？
随着生活水平的提高，不少人养成了不良生活习惯，我国高血压的发病率一直呈现逐年上升的趋势。
很多人在得知自己得了高血压之后，第一反应就是：是不是得终生吃药了啊？
还真不是！并不是所有的高血压患者都必须吃药。
今天就带大家来说说，到底哪些高血压患者可以不吃药？不吃药要如何做好血压管理？如何正确自测血压？
这几类高血压人群
可以不吃药
白大衣高血压的意思是，在医院测量时血压高，但是回家自测血压又是正常的。
这是因为不少患者在医院就医时，看到穿白大褂的医生后心生紧张，血液中出现过多的儿茶酚酸，导致心跳加快、血管收缩，使得血压上升。
这类人群可以先不吃降压药，平时调整好生活、心理状态即可。
高血压患者中大约有5%~10%的患者为继发性高血压，这些人的患病原因明确。
查明患病原因，并去除原发病的继发因素后，血压就会回到正常状态，这个时候就不需要用降压药。
有的朋友在家自测血压偏高，就以为自己得了高血压，但有的时候是测量时忽视了一些重要的细节。
2019AHA就指出了7种常见的测血压错误做法：
● 憋尿
● 坐姿不正
● 手臂悬空或者测量过程中举起
● 袖口套在衣服上
● 袖带太紧
● 腿部交叉或跷二郎腿
● 测量时讲话
△特别提醒：如果你是高血压患者，且已经在吃药了，切忌擅自停药，一切要遵医嘱。
不吃药
如何控制血压？
高血压是不良的生活习惯“惯”出来的毛病，所以想要对付它，饮食和运动是重中之重。
在每天食物的基础上，实际再摄入3g左右的食盐就已经能达到人体所需的钠含量了。但不少人重口、重咸，吃进身体的盐量大大超标。所以平时吃饭，清淡饮食为最佳。
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在减盐的同时，可以增加膳食中钾的摄入，比如多吃新鲜的水果、蔬菜等。对于心血管疾病，有着更好的防治效果。
不合理的膳食是很多慢性病的诱因。超重和肥胖，都是导致血压升高的重要原因之一。
衡量健康体重，可以参考这个体重指数（BMI）：
体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米²）
对照体重指数，可以看出体重类型：
提醒：减重减肥需要循序渐进，快速减重会给身体带来损伤。
是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。
戒烟，能降低心血管疾病发病风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。
高血压患者不建议饮酒。
如果不得不饮酒，尽量放缓饮酒速度、伴着饭菜一起，且不喝高度烈性酒。
每周保持3~5次中等强度的有氧锻炼。
日常生活中，也要保持良好的睡眠、心理情绪，适当释放心理压力。
别让你的血压白测了！
自测血压，对于高血压患者来说非常重要，尤其是在吃了药之后。
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这三个时间段，应当进行定期测量、做好对比，控制好血压：
● 早上起床后
● 下午4~6点
● 晚上睡觉前
自测血压过程中，更要注意操作步骤。稍有不慎，你的血压可能就白测了！
建议高血压患者及老年人选择臂式电子血压计。
①测量前1小时不要运动、进食、喝含有咖啡因的饮料、服用影响血压的药物等等，排空膀胱后在安静环境里休息5分钟以上再进行测量。
②测量时左手手心朝上，衣物要宽松且露出上臂，将臂带均匀地缠在上臂，臂带要松紧适度、距离肘窝约1~2cm。松紧程度以能插入2个手指为佳。其中，空气管应该在中指的延长线上。
③测量过程中保持心情放松，不要说话、不要移动，身体要挺直，左臂、肘部平放，脚部不交叉。臂带的中心要和心脏保持在同一水平线。
④如果完成一次测量后需要再测，则要松开臂带，稍微活动一下、静坐1分钟后再测。
如果两个手臂的血压差异比较大，则以高的那侧为准。
最后，高血压需要由医生来进行确诊，再遵医嘱服药。
如果不用吃药，也不代表可以轻视高血压，一定要做好日常的血压控制及健康生活方式的保持。