腿，是寒气大本营！用好1物、3个穴位温阳散寒，逼退老寒腿

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天气冷，老寒腿易发作？用好1物、3个穴位，逼退老寒腿！

大寒过后，天气乍暖还寒，最易受寒湿之邪夹攻，你或你家人是否被这些问题困扰：

1、久坐，一吹冷风膝盖就隐隐作痛；

2、天气潮湿，膝盖酸麻引起的膝盖不适；

3、季节转换时，就开始感觉有股凉风往膝盖里钻；

4、父母年岁已高，寒腿怕冷，怕冻，双腿容易出现肿胀僵硬；

5、膝盖疼痛，膝关节发出咔咔声，上下楼梯时尤为明显。

现代医学认为这是由膝关节的生理退化和关节磨损导致，而中医把这种情况统称叫做「老寒腿」。

中医为什么会这样称呼这种疾病呢？里面是否蕴含怎样的智慧呢？今天带大家好好了解一下这个让我们苦不堪言的「罪魁祸首」。

年纪轻轻也有老寒腿

你的「老寒腿」是怎么来的？

「老寒腿」虽然用了个「老」字，但是其含义并非指老年人专有的，现在青年人生活方式不注意、肥胖超重、姿势单一固定等原因，导致也成为「老寒腿」的主力军。这个「老」字的含义指的是衰弱的意思。

「寒」字点明了「老寒腿」的关键致病因素。从中医来分析，寒为阴邪，其性收引，最易伤阳，导致气血不畅，不通则痛。

《内经》明确地说：「经脉流行不止，环周不休。寒气入经而稽迟，涩而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。」这就明确地肯定了，寒邪是导致关节疼痛的根本原因。

为什么发病在下肢而不在上肢呢？因为腿是寒气大本营，寒气进入我们人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝盖窝、脚。

所以随着疾病的迁延深入，症状会一直往下发展，直至整个腿部。

温阳+散寒

几招帮你缓解「老寒腿」

如何缓解老寒腿？我们的养生重点应该是温阳散寒，好好保护双腿。由于寒邪比较狡猾，经常会与风、湿两种邪气「狼狈为奸」。

这样的话，情况就变得很复杂了，下面带大家认识一下不同类型的「老寒腿」是如何养生保健。

1.风寒痹阻型：祛风散寒，温通经络

风为阳邪开发腠理，又具穿透之力，寒借此力内犯，风又借寒凝之积，使邪附病位，而成伤人致病之基。

主要表现为肢体关节、肌肉酸痛，上下左右关节游走不定，但以上肢为多见，以寒痛为多，见恶风寒，舌苔薄白或薄腻，脉多浮或浮紧。治则为祛风通络，散寒除湿。

这种类型的人群应以祛风散寒，温通经络为食疗原则。推荐一款食疗——鸡血藤炖鸡，原料包括：鸡血藤15克，川牛膝15克、桑寄生15克，老母鸡半只，主要功效是祛风散寒，活血通络。

还可以配合艾灸，主要治疗穴位血海穴：位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，中医理论认为治风先治血，血行风自灭，该穴有活血止痛的功效。

▲血海穴▲

2.寒湿相搏型：温阳通络，祛湿散寒

湿邪借寒邪的收引之能，而入侵筋骨肌肉，黏着、胶固于肢体而不去。

主要表现为肢体关节疼痛重着、酸楚，痛有定处，肌肤麻木，手足困重，活动不便，苔白腻，脉濡缓。因为寒湿为成型阴邪，所以通常伴有膝肿并麻木。治则为除湿通络，祛风散寒。

这种类型的人群应以温阳通络，祛湿散寒为食疗原则。推荐一款食疗——苡米牛骨汤，原料包括：炒薏苡仁30克，白蔻仁10克（后下），鲜山药200克，牛骨500克，主要功效是温中化湿，健骨强筋。

还可以配合艾灸，主要治疗穴位阳陵泉穴：位于小腿外侧目，腓骨小头前下方凹陷处，此为八会穴之筋会， 是治疗筋骨关节病的要穴。

▲阳陵泉穴▲

3.肾阳不足型：补益肾阳，固肾通络

这种类型的老寒腿通常是缠绵不愈、久病之后，正气逐渐被损伤所致，正所谓寒邪日久则暗伤肾阳。

一方面，肾中藏为相火，释放出来即是阳气，能温煦五脏六腑和四肢百骸。若寒邪侵袭，消耗阳气，会导致肾阳渐虚。肾阳虚则关节功能亦会下降。

另一方面，因为阳气化，阴成形。阳气健旺，则气化功能正常，阴浊不能积聚，当然也就不会肿胀。若阳虚而气化功能下降，阴浊积滞，就会形成有形的肿块（骨刺亦之类）。所以现代医学的骨刺，其根本就是气化不利，阴浊弥漫的现象。

这种类型的人群应以补益肾阳，固肾通络为食疗原则。推荐一款食疗——巴戟元肉红枣炖乳鸽，原料包括：巴戟天15克，桂圆肉15克，杜仲5克，乳鸽1只。主要功效为补肾填精，益髓通络。

还可以配合艾灸，主要治疗穴位犊鼻穴：位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷处，该穴有疏风散寒，利膝止痛之效。

艾灸

生活中，多数膝盖关节部位的不适症状，是由于日常对膝关节的保暖不够、长期受凉引起的，除了上述的三点，保暖护膝也是很重要的。

▌抵御寒邪，注意保暖护膝

老寒腿的核心病因病机都离不开寒，而寒邪的侵袭不是一蹴而就，因此平素注意膝盖腿部的保暖至关重要。

尤其在秋冬和冷暖交替时节，温差和低温更容易造成膝盖部位的肌肉和血管收缩，从而引起不适。

所以，我们平时要尽可能的保暖，不让膝盖部位受凉，并尽量减少剧烈运动，让关节膝盖得到充分的呵护和休息。

保暖护膝，不妨可以试试正安的这款暖膝贴，它采用蝶形设计，外形设计符合人体工学原理，贴合膝盖弧度，行走自如。

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