手脚上两个“补肾开关”“睡眠开关”，按一按补足肾气，安然入睡

说到穴位，很多人都会觉得它很神秘，而且太复杂、太专业，其实一些保健穴位，找起来、按起来并不难。今天小编就给大家介绍一些常用的养生穴。每天动手按几分钟，轻松把身体养好~6大症状，小心肾虚俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试。头发

判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。水肿肾亏会导致水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。气不足肾虚还会出现慢性的咳喘，多走一会就喘的不行，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。尿频、便秘很多中老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。严重时，便秘还会引起肛裂、痔疮等，特别难受。腰酸腰为肾之府，肾亏的人会感到腰酸腰胀。有时候做个家务，就疼得不行，腰直都直不起来。

失眠多梦肾虚还会引起失眠，经常做梦，半夜容易醒来，就再也睡不着，根本睡不了一个好觉，白天整个人都没有精神。如果这些症状出现了2-3个，说明您的肾已经不太好了，再不调理就晚了！

在我们的手腕处有一个穴位---神门穴，它是心经的重要穴位，经常按可以补益心气、安神助眠。尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

位置：神门穴在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸下来，到手腕根部末端的凹陷处。方法：仰卧在床上，头、躯干、腿自然放平，然后两手心相合，五指交叉，置于丹田上。首先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴，然后默数120个数；再换用右手大拇指压迫左手神门穴，默数120个数，反复2-3遍。

脚心上的涌泉穴，是肾经经脉第一穴。常按涌泉穴可激发肾经气血，补肾固精，固护阳气。常按涌泉穴还可增强体质，有助于预防感冒、增强记忆力、缓解手脚冰冷等不适，还能改善睡眠。

位置：在我们的脚底部，蜷足时，脚掌前部凹陷处。方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。然后每次按摩3分钟，之后换另一只脚按摩3分钟。泡脚时按按更好，也可双脚作相互交替的对搓动作。

如果有便秘的困扰，可以按揉天枢穴来帮助排便，但要注意须按顺时针方向按揉。

位置：平脐向两侧旁开两寸（约三指宽）。方法：站立，两脚分开与肩同宽，用食指和中指的指腹按压天枢穴；在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气。反复做5次，然后两腿并拢坐下。在按压天枢穴的同时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。

Tips：天枢穴具有通便和止泻的双向调节功能。如果想止泻，可按逆时针方向按揉。

肝主“生”，所以肝易生火。肝火旺时，会出现眼红眼干、耳鸣口苦、舌边红、急躁易怒等症状。

位置：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。方法：用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。

大椎穴还可用于预防感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕头痛、鼻塞、咽痒等前驱不适表现，可以多搓搓大椎穴，有助于振奋阳气，抵御外邪。位置：位于后正中线上，第七颈椎往下推到凹陷处。方法：每日早、晚各搓大椎穴10分钟，感觉酸胀发热即可。

方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒后再用尽全力绷脚，反复进行。每次勾脚、绷脚，尽量达到最大幅度，动作要缓慢柔和，双脚可以同时做。