《黑暗中的光》：66位抑郁康复者自述，光明终将到达
读一本好书,写一篇文章.这是呦雅的第14篇原创书评。
这本书的作者是一个很特别的群体。
他们平凡而英勇，内心敏感却表面平静，寻常却又带点神秘。他们跟你我一样有着普通的面孔、跟你我一样过有压力、有烦闷却又有幸福、有希望的生活。他们遍布在社会的各个阶层、各个职位、各个角落，企业家，银行职员，老师，学生，售货员、家庭主妇……
他们很普通。至少在外人看来，就是如此。
可是，如果你是他们最亲近的家人、最信任的朋友、最亲密的伙伴，甚至，如果你就是他们中的一员，你会知道，在他们有幸得以如此“寻常”的生活之前，曾经在黑暗中跟一个可怕的魔鬼做过怎样的较量。
这个魔鬼，叫做抑郁症；而这群人，就是从抑郁症中康复的人。
世界卫生组织最新的数据显示，全球约有3.5亿抑郁症患者。2019年最新数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.9%，估算约有9500万患者。这也就意味着，每15个人中，可能就有1个是抑郁症患者。
而抑郁症的症状，不仅仅是情绪上的”一场感冒”，更是身心的一场巨大浩劫——“整个人都失去了活下去的动力，不能工作，不能集中注意力，不能健身，也不想吃东西，对任何感兴趣的东西都失去了兴趣，也睡不着，了无生趣。”
甚至，抑郁症还是一个极度阴险狡诈的骗子——它拿走你的勇气和才智，过分夸大生活的难度，加深你内心的黑暗，不断试图扭曲事实，它用最可怕的谎言、仇恨、责难来唾骂你，让你神经上极端痛苦，好像只有自杀才能解脱。
这些都是本书的编辑之一詹姆斯·维西的亲身经历，他自述说“去年我还在一家大型的慈善机构做培训师，教授自杀预防，而现在我却要接受每隔15分钟的自杀监视。”
真正经历过黑暗的人才只能在绝望中挣扎是怎样的滋味，所以他说，我想要编辑这样一本书：
如果那些正在康复的人写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果这些人读到抑郁症是可以康复的，结果会怎么样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助患者明白了他们并不孤单呢？
法国作家大仲马在其创作的著名长篇小说《基督山伯爵》中，用这样一句话放在了全书的结尾：
人类的全部智慧就包含在这两个词当中——等待和希望！
而我以为，这两个词其实也是这本《黑暗中的光》的核心——66名抑郁症康复者的信件，詹姆斯·维西的精心编纂，其中就是想告诉所有深陷抑郁症魔沼的人：
相信我，你并不孤独，你所承受的每一种痛苦都有人曾经历过；相信我，抑郁症是可以康复的，我们就是最好的证明。
所以，虽然这本《黑暗中的光》编辑的初衷，是为了给予抑郁症患者更多希望和信心，但是它却并非只适合抑郁症患者去读。
如果你也时不时感受巨大的压力和痛苦、时不时心生彷徨但又没有完全绝望，如果你身边有家人、朋友、同事对生活失去了热情与希望，如果你希望自己能成为一个可以帮助他人走出黑暗的人，那么这本书，你都适合去认真的读。
66个抑郁康复者的所讲述的故事，都是基于个人最真实最细节的人生经历。
有人说，我太知道那种感觉了:
“每走一步都很痛苦，每口饭都像没有煮熟，每句话都懒得开口，每一个短暂的时刻都是那么难熬”；
有人坦白自己的愚昧：
“就在不远的过去，我还是那些人中的一员，他们不相信有抑郁症这种东西，不相信抑郁症患者都很忧伤，以为这只是无能者的懦弱表现和逃避借口”。
有人承认自己的绝望：
”人们竟然还问你这样的问题,这说明他们根本不知道你在哪儿……这个地方对我们而言，既真实又残酷，可惜那些最想帮助我们的人却看不见。”
也有人讲述了自己对人生的反思：
“抑郁症改变了我对自己，对他人的态度，也改变了我与家人、朋友和世人的关系。为了走出这个世界，我尝试过很多方法，现在还在摸索中……我想用三个字总结从生活中学到的一切：keeping on going (向前走)。”
而最多的，则是这一群从黑暗中穿过的勇士带来的康复经验——尽管每个人的经验都具有明显的个体差异性，尽管有些经验中并不是对每个人都适合——但是不管怎样，他们都能给我们带来信心，犹如黑暗中的一束光，看见它，就知道前方一定会有光明。
——听我说：你已经坚持到了今天，应该为此感到自豪……数以百万计的人都患有相同的疾病……只要熬到明天，每一天都会证明你有超乎想象的力量和勇气。
——康复是督促自己与对自己有耐心、自我激励和自我怜悯之间的平衡……康复需要耐心。
——我不知道你爬出井底的梯子会是哪一种，可以是朋友的温暖、心理辅导，也可以是时间、药物。我用过很多办法，犯病时就分别试试……总有一个适合你。
——每一步在治疗中都很重要、很关键，即便简单如洗澡、散步、做饭甚至倒垃圾。积少成多就会发生变化……突然有一天你发现自己在车上唱起了一首你喜欢的歌……你也踏上了康复之路。
……
……
没有哪一本治疗抑郁症的书籍可以如此细腻而又温情。
曾有人说，这世上根本不存在所谓的“感同身受”，因为没有哪两个人可以真正处于完全相同的困境。
而这本《黑暗中的光》，却打破了这种说法——有的，因为你的每一种自我怀疑，每一次不知所措，每一场绝望哭泣，每一个在无助中睁着眼睛等来的天明，都曾有人经历。
它没有专业晦涩的术语，没有冰冷的数据与理性的指标，没有空洞的说教以及苍白同情。
从这里发出的每一束光都来自于一个个活生生的案例，它只是在用真实去唤醒你内心的力量与希望，而真实，自有万钧之力。
事实上，这本书存在的意义还不尽于此：这不单是一本能给别人带希望的书，也是一本救赎自己的书。
本书的另一位编辑奥利维亚·萨根认为，“书信本身具有治疗价值与情感宣泄作用，尤其在个体自觉生活失控时，通过写信告别过去，抵御不幸，找回完整的或者部分的自我，踏上新征程，这是我们的权益”。
所以，书信写作，尤其是“不为了讨好任何人”的写作，通过“还原真相”、“去重构我们的故事”而进行的写作，已成为心理学叙述疗法中的重要组成部分。这就意味着书写本书的66位抑郁康复者在帮助别人的同时，也在帮助自己。
那么，从抑郁症中康复是不是就意味着痊愈？这本《黑暗中的光》给出了理性客观却又残酷的回答：
康复不同于“痊愈”，康复就是试着与抑郁症共处，试着赋予我们的所作所为与意义，试着看好明天，试着去工作……试着尽自己所能的做好最好。
我们可以被打败，但是不能被打到。带着问题去生活，这个问题或许是抑郁症，或许是其他疾病，或许是贫穷，或许是原生家庭缺陷，或许是我们性格上的致命短板……但是不管怎么样，努力走下去，keep on going , 这就是生活的意义。
我以为，这是这本书最终想传达的道理。