哪些食物可以提升糖尿病患者的免疫力？

预防重于一切

每一年无论哪个季节，人们都会寻找保护自己免受感冒、流感和其他感染的方法。随着流感大流行的发生，拥有一个强大的免疫系统就显得尤为重要，特别是疫情期间不感冒就显得格外重要。如果你患有糖尿病，这一点更加正确。糖尿病会影响你的免疫反应，使你更容易受到感染。有一些生活习惯可以帮助你——比如坚持锻炼，充足的睡眠，减少压力。控制血糖对于维持强大的免疫反应也是至关重要的。那么正在寻找增强免疫系统方法的您，是否应该考虑在你的日常饮食中加入这八种增强免疫力的食物之一。

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增加糖尿病患者免疫力的8种食物（上）

第一类食物：柑橘类水果，许多人在感冒时都会服用维生素C，因为众所周知，维生素C能促进白血球的产生，而白血球是抵御感染所必需的。像葡萄柚、橙子、橘子、柠檬和酸橙等水果都是这种强大营养素的极佳来源。避免喝柑橘类果汁，它会提高你的血糖，要选择整片的水果，这样还可以通过消化纤维素来帮助血糖调节。

吃橘子不喝橙汁

第二类食物：发酵食品，许多发酵食品，如酸奶、泡菜、味噌、豆豉、康普茶和酸菜，都含有高浓度的活性培养物，这些都是有助于保护身体免受感染的“好”细菌。事实上，这些微生物占免疫系统的75%以上!每天吃各种富含益生菌的食物，以增强肠道微生物的多样性。拥有一系列健康的肠道微生物可以促进最佳消化，并能提高免疫反应。

多喝酸奶

第三类食物：坚果和种子，维生素E是另一种有助于维持免疫系统功能的重要营养物质。坚果和种子，如杏仁、榛子、巴西坚果和葵花籽，都是维生素的极佳来源。坚果和种子也含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于调节血糖。

多吃坚果

第四类食物：鸡汤，奶奶最喜欢的感冒药可能就是有一些治疗作用得鸡肉汤，这富含维生素B6，而维生素B6是人体产生抗体和其他化学反应所必需的，可以提高免疫反应。用鸡骨头熬制的家常菜或肉汤也含有促进肠道健康和免疫系统健康的营养。

这个时候可以考虑鸡汤

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增加糖尿病患者免疫力的8种食物（下）

第五类食物：茶，众所周知，热茶能缓解你生病时的喉咙痛，但它也含有大量提高免疫力的营养物质。绿茶、红茶和白茶都含有类黄酮，这是一种强大的抗氧化剂，可以对抗体内的自由基。生姜茶是另一个很好的选择，因为生姜可以减少炎症和降低血糖。

茶是好东东

第六类食物：洋葱和大蒜，洋葱和大蒜不仅能使食物更美味，它们还富含抗氧化剂，能对抗病毒和细菌。大蒜还含有独特的硫酸化合物，支持身体的自然排毒系统。

洋葱大蒜少不了

第七类食物：豆子，豆类和其他豆类，如豌豆和扁豆，对糖尿病患者有很多营养益处。它们含有大量的纤维，可以提供持续的能量来源，而不会使血糖升高。豆类也是锌的重要来源，锌是人体必须经常食用的一种矿物质，因为人体不会储存锌。锌影响免疫系统的许多方面，也被证明可以改善糖尿病患者的血糖控制。

豌豆不能离

第八类食物：青椒，灯笼椒是维生素C的另一个很好的来源，有助于消除体内的自由基。只是一杯红椒片包含130%的每日推荐摄入量的维生素c,因为青椒是一个非淀粉蔬菜,他们对血糖水平的影响最小,选择一个优秀的零食或除了日常食物,像炒蛋或蔬菜沙拉。

青椒进餐盘

希望这些食物可以经常出现在糖尿病患者的餐桌上。

免疫力不靠胶囊

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