母亲的养生之道 || 作者：林华聪

母亲的养生之道

作者：林华聪

母亲身患多种疾病，一生中，母亲的最大痛苦莫过于疾病给她带来的身心折磨。记得从六十多岁开始至逝世前，母亲就几乎没有间断过吃药了（中药和西药），每天要吃几次药，每次要吃几种药，还要经常打吊针，至于所吃药品和打针给母亲带来的副作用和难受程度就可想而知了。但是，尽管如此，母亲却从来没有害怕疾病、讳疾忌医、失去信心，相反是，始终有一种病而心安、安而思治、治而思寿、寿而思乐的积极心态。总结母亲一生的养生之道，主要有如下几方面：

一是定时休息。早上六点多起床，中午12时以后午休一个至一个半小时，晚上9时左右睡觉。十多年以来，坚持天天如此，基本没有改变。

二是早上运动。每天早上起床后，到阳台上吸收新鲜空气、晒晒太阳、做适当的运动或简单的运动操。十多年以来，坚持天天如此，基本没有改变。

三是天天散步。每天早上吃完早餐后，就到邻居家中走动和闲聊；午休起床后，又到邻居家中走动和闲聊；下午四时半左右回家冲凉，五时半左右吃晚饭。十多年以来，除了天气过冷、下雨打风天及身体不适外，坚持天天如此，基本没有改变。

四是注意补充营养。每天早餐，吃捣碎的瘦肉粥、馒头或花卷；午、晚餐，餐餐都有鱼或猪肉、青菜和灵芝猪骨汤。十多年以来，坚持天天如此，从未间断。

五是定时服药与打针、食疗、理疗相结合。按照医嘱，坚持天天按时服药。

有时是只服西药，有时是既服西药又服中药，有时是服西药与打针相结合，有

时是服西药、打针与敷贴药膏、喷擦药酒相结合，有时是服药与打针、食疗、理疗相结合。此外，吃了药以后，每当感到有热气时，就喝清凉茶或清凉解毒除湿冲剂等。

六是喝足开水。每餐吃完饭、每次吃完药后，都喝足温开水；每次外出前和外出回到家后，都要喝温开水；每天晚上，要起来喝2-3次温开水。十多年以来，坚持天天如此，基本没有改变。

七是天天打电话。坚持每天晚上或中午或下午，经常给几个子女、孙女和要好的亲戚朋友打电话，其中给几个子女和孙女坚持每天打一次电话，从未间断；在电话里，向子女、孙女和亲戚朋友，说说家事、吐吐思念、诉诉顾虑、忆忆往事、谈谈生活、问问工作、讲讲新事等等；打完电话后，知道所有子女都平安无事、一切正常，她就不会有什么顾虑了。因此，晚上睡觉也就比较安稳了。母亲曾经对我说过“一天不打电话给我或没有接到我的电话，就睡不着觉”。作为老年人，通过打电话，能激发脑思维、防止脑退化；如果每天没有顾虑又能安稳地睡觉，这对身体健康、延年益寿是大有益处的。

八是饭后漱口。每餐吃完饭后或吃了其它食物以后，坚持用冷水（冬天用温开水）漱口，这是母亲从小开始坚持做到的一个卫生习惯。母亲说，这样做，既可以把残留在牙齿和口腔内的食物及时清除掉，又可起到固齿、白齿、洁齿的作用。母亲从小到老，天天坚持这样做，并要求每个子女也要这样做，而多数子女都能坚持这样做。事实证明，这样做效果显著，母亲所生下的子女中，每个人的牙齿，都是比较整齐比较洁白的（抽烟及其它原因导致牙齿变黄变黑的除外），就是最好的明证。

九是保持乐观。在母亲的一生中，可以说经历坎坷多、生活波折多、经济困难多、心灵创伤多，但母亲并没有因此而愁眉苦脸、烦闷不乐、怨天尤人。相反，而是保持乐观对待、随遇而安、听天由命。尽母之教，期望子女能有所出息、有所作为；尽母之爱，关爱每一个子孙后代，期望子女能尽赡养之责；尽母之能，期望能为子女多做力所能及的事情（带小孩、做家务等），并从子女的平安快乐成长中获得欣喜和乐趣；尽母之力，把子女、亲人、亲戚在平时和年节给的钱存起来，除自己需要使用外，又适当拿一些钱给有困难的子女减轻经济负担或解决燃眉之急。实践证明，不论任何情况任何时候，母亲都能保持乐观心态，这就是母亲能活到八十一岁的主要原因之一。

十是求寿心坚。母亲共有七个兄弟姐妹，到2012年止，已经有三个哥哥、一个弟弟和一个妹妹先后逝世了，还有一个哥哥仍健在。因此，母亲一直都有一个强烈愿望，希望自己能长命一点，多看看几年世界，多看看子孙后代的发展变化，更希望在有生之年，能看到子孙后代有大作为大出息！虽然已经四世同堂了，但母亲希望能亲自享受到五世同堂的天伦之乐！而子孙后代也希望母亲能长命百岁，创造家族长寿之冠。正是因为母亲有这样一个希望长寿的坚强信念，所以对增强母亲身体的抗病力、延长寿命起到了积极的作用。所谓“乐观无忧者长寿”就是这个道理。