肾虚自测法 | 3招搞定男性健康，让你“硬”气十足
男人肾虚症状有哪些？
症状一：打哈欠：哈欠连连，经久不止。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二：嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三：无故地出现恐惧的感觉。
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
症状四：畏寒：怕冷。
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
症状五：打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
症状六：尿频+尿蛋白高
自测：一天小便几次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
下面提供三个补肾的小妙招，每天坚持做一做，肾气快速补回来，做回坚挺的真男人。
01 按摩腰眼补肾
腰眼穴位于背部第三椎棘突，左右各开3~4寸的凹陷处。
中医认为，经常按摩腰眼穴，能温补肾阳、畅通气血，提高肾的纳气功效，从而达到强腰、益寿的作用。做法如下：
1、将双手搓热，按在腰眼穴，停留片刻，然后用力往下搓到长强穴(尾骨端与肛门之间)。然后再回按腰眼穴，再重搓长强穴，每次作50~100遍，每天早晚各一次。
2、双手轻轻握拳，用拳眼在腰眼穴上旋转按摩，每次5分钟。
3、双手握拳，轻轻叩击腰眼穴，每次做3~5分钟。
中医认为，经常搓揉腰眼和长强，不仅可温暖腰眼、疏通经络、强腰壮脊，而且还能起到益智明目、益肾固精、延年益寿作用。此法对于防治早泄、遗精、痛经、月经失调等病也有帮助。
现代医学证明，经常按摩腰部，既可促进局部的血液循环，加速代谢废物的排除，又可刺激神经末梢，轻微刺激神经系统，有利于提高腰部肌肉的耐力。
02 双手攀足固肾功
2-1 动作要求
①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。
②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。
③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
动作要领：
（1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。
此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
（2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
（3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是因为动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故，我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇的好，可见的要领的重要性。
收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。
03 男人天下第一功 道家强肾功（洗髓功）
易筋洗髓功更是一套“返老还童”的功法，它将生理机能活力彻底激发出来，使衰弱机能“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，延年益寿。
要想改变身体，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一。
现代气功、西医学、古代医术所讲的健身机理极为类似。都从不同方面论述了睾丸、内肾正在全人类健康中的的作用和主要性。由于他有很好的强肾效用，近年被热烈追捧。
当男性30岁后，体内雄性荷尔蒙程度渐渐降落，苍老症随之涌现。而男性的苍老，是一种'假性苍老'，就像假性远视眼一样，是能够调理好的。
众所周知，男性会阴区为“一源三岐“之处，是阴脉之海（任脉）、阳脉之海（督脉）以及血海（冲脉）的发源地，对男性健康具有举足轻重的作用。
男性精力、性功能和天癸密切相关，而天癸受任脉、冲脉经络是否通畅、气血是否充盈影响，唐代最著名的医学家王冰就指出：“癸为壬癸，北方水，干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛，冲任流通，精气渐盈，应时而下，天真之气降与之从事，故云天癸也。”由此可见对会阴进行锻炼，就是对局部经络的锻炼，继而增加人体的天癸，从根本上解决性、生殖功能。
男性会阴部还是任督交汇之处，任督二脉是全身经络的纲领，任督二脉一通，一切经脉运行无阻，可以统治百病，因此易筋洗髓养生法对于男性生殖区的锻炼，也是打通任督二脉的有效手段，可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈，各种疾病可以很快不药而愈。
练习时以及练习后，出汗、排尿的时候会身上的邪气随之外排，修炼者有一种很轻松的感觉。社会精英、成功人士在紧张工作之余，会使身心得到彻底放松。
人体会阴生殖区域属中医学，阴脉之海（任脉）、阳脉之枢（督脉、）、冲脉之源、诸脉之聚，是性之根，命之泉。
易筋洗髓功针对 男性会阴生殖区域， 施行独特手法和技巧，如开筋、点穴、坠荡……，运动于全身；打通任督二脉，激活内分泌激素、性激素、舒通全身经脉、活血化瘀、强身健体、提高机体免疫力、是恢复男人性功能最好的方法。
肾（阳虚）证的下丘脑—垂体—甲状腺—性腺轴存在不同层度的功能紊乱。中医学认为：“肾为先天之本、藏精、主骨、生髓”。
通过补肾促进骨髓增生，淋巴细胞活力增强，机体免疫力提高。
通过补肾调节了生命轴（HPAT轴）的功能，提高肾上腺皮质细胞储备能力。
炼洗髓功能调节生命轴的功能，平衡了内分泌激素，性激素、胰岛素、甲状腺素等。
近年来，经中西医专家大量的临床观察和实验研究认为，洗髓功首先是提高男性性功能，还能调治男性生殖、泌尿系统疾病，特别对男性性功能障碍、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎，效果特别显著，同时对各种慢性疾病如，高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈、腰椎病、亚健康等，有独特疗效。也有起到很好地康复作用。
洗髓功“一功化四效”，意即洗髓功能转化成四大功效:
(1)巩固精关：如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。
(2) 添精补髓：高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。
(3) 气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。
(4) 百战不殆：肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。
洗髓功原理就是促进自身的荷尔蒙分泌来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。人体内的“性荷尔蒙”是最先被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙主要的制造工厂就是男性的睪丸。由于年龄增加常见到睪丸松弛，表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。
如何恢复活力状态，即是练习易筋洗髓功的主要目的。
以下群体最需要练习易筋洗髓功：
1、男性性功能低下，阳痿早泄、阴茎短小、射精无力、精子质量差、前列腺炎症等疾患，各种药物及其他疗法达不到预期效果的患者。易筋洗髓功通过外肾垂吊的修炼方式，刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，快速激活性能量！
2、亚健康群体。现在社会很多人经常精力不济、神疲乏力、头晕头痛、眼花耳鸣、失眠多梦、记忆力下降、脱发、早衰等，易筋洗髓功可快速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源。
3、三高、糖尿病及痛风等患者。人过中年，身体机能下降，抵抗力衰弱，体内隐疾爆发，易患三高（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管、骨关节等疾病。这一切均可归根为气血不足、经络不通，往往都和肝肾亏虚有关系，提高肝肾功能，可有效预防这些疾患。易筋洗髓功能快速打通淤塞经络，疏通人体气血循环障碍，恢复肝肾功能，祛除气血不活引发的各种急慢性老年病，达到祛病延命的目的。
4、颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎劳损等疾病患者。易筋洗髓功能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用，使脊柱恢复弹性，是治疗腰肌劳损、间盘突出的最佳康复方法。
5、期待益肾强身，延年益寿的中老年男性。易筋洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力彻底激发出来，使衰弱的机能再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，延年益寿。
易筋洗髓功的练习是从人体内部开始锻炼，从内筑基，它能使身体的细胞基本保持在三十岁左右的精力状态，即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛。
从初级到小关、中关，冲过大关，小练小成，大练大成。现代人易患的各种慢性病、前列腺疾病、性功能障碍、腰椎间盘突出、高血压高血脂、糖尿病、胃病、失眠症，乃至皮肤疾患，都能在易筋洗髓功的锻练中不药而愈。
女子洗髓功能够给身体带来的好处:
a) 肌肉毛糙麻痹、脸阴暗蜡黄变白净、淡斑去皱成效显然；
b) 脱水再造、青丝变黑、减肥瘦身、丰胸提臀等显然好转；
c) 妇科积液/炎症、阴道麻痹、肛肠疾病、尿频、痔疮便血等快捷好转；
d) 宫寒、痛经、闭经、子宫脱垂、手脚冰凉、不孕不育、性疏远等延续好转；
e) 辗转反侧多梦、健忘、头晕乏力、气血有余、目力等情况好转；
f) 乳腺增生、脂膏肝、肉瘤/隐疾等情况好转成效显然；
g) 糖尿病及合并症、高血压、高血脂、心脑血脉、早衰等快捷好转；
h) 深呼吸、泌尿、血液、中枢性能、神经、胃肠性能等好转；
i) 骨质蓬松、颈肩椎间盘疼、类风湿等骨髓炎好转
j) 排湿寒/淤毒、活化细胞、净化淋巴、洗濯经络、推陈出新、进步身材免疫力……
女子洗髓功功法效用：
淡斑去皱 丰胸提臀 减肥塑身 排毒养颜
调节气血 缩阴消肿 暖宫护巢 回春驻颜
活化细胞 净化淋巴 软化血脉 好转柔韧
疏浚骨髓 祛病健体 进步免疫 抗癌助康
功法十大原理
一、通过垂吊，刺激会阴穴、百会穴，从而打通任督二脉，百病祛除，百病不生；
二、通过垂吊，清洗全身骨髓，增强造血功能和免疫能力；
三、通过吐纳、垂吊清洗男性前列腺上油脂，炎症等，从而彻底根除前列腺炎；
四、男性通过垂吊刺激睾丸，激发睾丸快速生长荷尔蒙，产生性欲望，增强性功能；
五、女性通过吐纳、垂吊，刺激卵巢，增强卵巢功能，从而产生卵及类固醇激素，调理生理机能，增强抵抗疾病能力，皮肤细嫩，健康、年轻、漂亮；
六、通过吐纳拍打使全身气血通畅，气血通百病无，从而达到祛除疾病，消除亚健康；
七、男性通过垂吊刺激睾丸，激活精子，提高精子质量，从而对没有生育能力者具备生育能力；
八、女性通过吐纳、垂吊刺激卵巢，激活产生卵巢，从而对不孕不育者具备生育能力；
九、通过吐纳、垂吊、拍打等功法，加速、加快气血流通，消除全身堵塞现象，从而避免各种肿瘤形成；
十、通过系列功法，气血通畅，增强免疫能力，各脏器功能增强，协调配合，从而健康长寿。
功法十大好处
一、彻底根除男性前列腺炎；
二、激活提高性功能；
三、祛除“三高”疾病；
四、缓解祛除糖尿病；
五、激活生育能力；
六、绝经女性再现女性特征；
七、年轻漂亮，青春永驻；
八、促进脑梗心梗患者康复；
九、促进白血病、癌症术后康复；
十、延长生命，健康长寿。
功法四大优势
一、 特别的吐纳功法，使修炼者全身运动，加速气血流通，吐故纳新，祛除疾病，强身健体；
二、特别的垂吊功法能迅速打通任督二脉，祛除疾病，强身健体，百病不生；三、特别的垂吊功法激浊扬清，清洗骨髓，排除体秽；
三、特别的拍打功法加速气血流淌，排除淤堵现象，杜绝肿块形成；
四、系统的功法科学融合环环相扣，获得其它任何功法所无法得到的祛病强身的神奇效果。