狼疮细胞的自述：战狼过程中，最害怕你做这6件事！
觅健科普，让战狼更简单
其实人人体内都有狼疮细胞，所谓的狼疮细胞并不是坏死的细胞，而是人体的正常细胞变异而来的。虽然人人都有狼疮细胞，但患上狼疮的还是少部分人群。
下面，请听听来自狼疮细胞的自述吧！
人的身体就是一个超级大的工厂，工厂里有血液运输部、消化工程部、代谢统筹部……每个细胞在每一个分部里各司其职，兢兢业业地完成自己的职责。
而作为狼疮细胞的我，一开始也是亿万群体中的一份子。一开始，我同所有细胞一致，都是正常的细胞，像流水线一般循环往复认真执行自己的工作。
可突然有一天，我发现我开始与身边的其他细胞不一样了，我没有按部就班地完成二次凋亡。我不知怎么的逐渐脱离了身边兄弟们的正常轨道，开始出现会攻击器官的免疫复合物，它们由多到少，对身体的影响由小到大。
我一直异常的增殖，直到身体表面开始出现症状，发热、皮疹、骨头酸痛是我向人体预警的信号，此时通过相关的血液检查，如抗核抗体，就可以发现我的存在。
但大多数人被发热、皮疹和骨头酸痛等容易与其他疾病混淆的表征所迷惑，未能第一时间发现我的存在，我也在不断地成长中，直到侵袭肾脏、肺部、血管甚至大脑。身体也随之出现了更多复杂且严重的不适，这一番“兴风作浪”足够让大家注意到我的存在。而此时，我往往已经变得不好把控，需要更大的代价来“制服”我。
那我是怎么一步步从“好细胞”变成“坏狼疮”的呢？
其实这一切并不是我所希望的，至于为何落得这般境地，还得归咎于时间和基因的影响，还有你所在的环境和一些不良的生活习惯也会造就我的出现。长时间的暴晒、接触有毒的化学物质、长期心情抑郁消极、吸烟酗酒、缺乏运动、不进行定期检查、不良心理等因素都是召唤我出现所必需的条件。
许多患上SLE的觅友十分惧怕狼疮，殊不知，这可怕的SLE同样也有几件“最害怕”的事情，只要抓住狼疮细胞的软肋，精准打击它，就能帮助觅友们提高自己的生活质量，同时预防狼疮的复发。
1、怕你睡眠充足
良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复；较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力；加重患者抑郁、焦虑等精神症状；降低身体免疫能力，缩短患者生存时间。
睡眠障碍还会在一定程度上降低SLE患者的机体免疫力，继而加重病情的演变。可见改善睡眠质量对患者们具有重要的意义。
做法：睡眠时间保持在8小时左右为宜，晚上的入睡时间最好在23：00点之前，早上起床时间尽量在8：00点之前，做到早睡早起。
2、怕你健康饮食
对于SLE患者来说，“吃得对，吃得好”都十分重要，不仅要避免摄入不良的致病食物，还需要保持丰富的营养，保障患者的身体机能。
那么，要怎么吃才是好的呢？
总体来讲，SLE患者应该掌握五大营养原则。
①注意膳食平衡：膳食平衡是维持机体免疫力的基础，普通食物是机体营养素的最好来源，对于存在营养不良等临床情况的患者应进行个体化的营养治疗
②食物多样化、搭配合理化：要保证摄取均衡全面的营养，每天食物多样化是必需的，即按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配
③少量多餐、吃清淡易消化的食物：对于环磷酰胺冲击的患者，由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。
④不宜过多忌口：忌口应根据病情、病性和不同患者的个体特点来决定，不提倡过多的忌口。一般患者需限制或禁忌的食物有油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油膩生硬的食物等。
⑤多选择具有抗癌功效的食物，多吃蔬菜与水果类（如芦笋、胡萝卜、菠菜、番茄、薯类、猕猴桃等）、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、苡仁、牛奶、鸡蛋等食物。
3、怕你喜欢运动
已有越来越多的研究和证据表明，运动可以降低SLE复发风险，控制疾病进展，提高战狼治疗效果，并且改善身体和心理的功能。
例如：
世界权威学术杂志《Cell》上发表了一项研究表明，运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度，还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。
加拿大多伦多新宁保健科学中心一项研究证实，体能运动能够使女性相关恶疾致死率降低40%；理想的运动量是每周进行适度锻炼150分钟。
这些研究均让运动成为了战狼的一剂“良药”，因而，打败狼疮细胞务必需要进行适当的运动。觅友们可以每天坚持运动20-30分钟，有规律地进行适合自己身体的运动，可选择运动有快走、跳舞、瑜伽、高尔夫、跑步、游泳、太极拳、郭林新气功、庭院和花园维护等等。但是要注意不要过度劳累，保持合理的运动量。
4、怕你心情愉悦
情绪的好坏将直接或间接的影响到SLE患者的战狼效果，而保持良好的情绪更有利于增强战狼力。这是因为，在感到快乐时，大脑会释放出“多巴胺”这种物质，研究发现，多巴胺能够抑制血管内皮因子诱发的致病细胞内血管生成，进而抑制致病细胞的繁殖和生长。
同时，事实上，那些长生存期的病人，都有着一个强大的内心，能够及时调整好自己的情绪，对战狼有着很大的帮助。
觅友们可以时不时宣泄一下自己的情绪，和家人、朋友倾诉，或者对着远方呐喊；也可以学会培养自己的兴趣爱好，在疲惫或不开心的时候做一些自己喜欢的事情，舒缓坏情绪。
5、怕你科学治疗
战狼最重要的一部分肯定是治疗，可往往还是有一些患者在刚确诊SLE时，不知道到底该如何进行科学规范的治疗，被一些谣传的方式给蒙蔽了，比如“偏方治狼疮”、“辟谷饿死狼疮细胞”、“狼疮无法治疗”，听信谣言后反而错过了最佳的治疗机会。
而狼疮细胞真正害怕的是患者通过规范有效的科学治疗方式杀灭狼疮细胞，因而，患者们一旦确诊SLE，一定要前往正规医院，在专业医生指导下接受正规的治疗，相信科学，规范治疗才是战狼的正确心态。同时，积极和战狼路上的谣言说“不”，注意甄别那些“神学”和“传言”！
6、怕你定期复查
SLE患者在治疗后的任何阶段都容易面临着复发的风险，及时尽早地发现复发情况，能够防止病情进一步发生恶化，更好地控制狼疮细胞进展。因而，需要患者进行定期复查，而复查的时间一般建议活动期时，每半个月~1个月随访一次；稳定期保持每2~6个月随访1次的频率。
同时，患者还需要注意进行自查，注意观察身体是否有不良症状：如乏力、食欲不振、脱发、红斑、水肿、贫血等，一旦出现严重的不良症状，也需要及时去医院检查。