得了痛风该怎么吃？多吃这些食物，效果比吃药还好！
健康之路全新栏目
实用、专业的食物养生指南
随着生活水平的提高，越来越多的人得上了“新四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。一旦惹上这些慢性病，那就得「管住嘴」了~
这期，小薇为大家整理了「“新四高”饮食指南系列」中的「高尿酸饮食指南」，探讨下高尿酸、痛风患者究竟怎么吃才安心？跟着小薇一起来看看吧~
高尿酸、痛风，要限制嘌呤的摄入
高尿酸、痛风患者，每天的嘌呤含量要限制在300g以下。
1、高嘌呤食物：限制吃
嘌呤含量＞150mg/100g
2、中嘌呤食物：适量吃
嘌呤含量在25~150mg/100g之间
3、低嘌呤食物：可以吃
嘌呤含量＜25mg/100g
☆以上数据均来源于《中国食物成分表》第6版（由中国疾病预防控制中心营养与健康所编著）
减嘌呤要注意：
远离含酒精饮品和含糖饮料、甜点；
不要喝浓汤，尤其是肉汤；
日常烹饪避免用油炸、煎烤、火锅等方式，少加盐、糖、辣椒等调味料提味；
多吃嘌呤含量低的蔬菜水果。
高尿酸、痛风，这些食物推荐多吃
高尿酸、痛风患者，多吃以下食物有助于降低尿酸：
富含柠檬酸的蔬菜水果
富含钾的食物
水
1、富含柠檬酸的食物
高尿酸、痛风患者摄入柠檬酸，能很好地缓解尿酸的沉积。
Ps：以上食物每天吃一类就好~
补充柠檬酸要注意：
肠胃和牙齿不好的人不宜过度食用柠檬。
2、富含钾的食物
高尿酸、痛风患者摄入钾，有利于促进新陈代谢，排解掉多余的尿酸。
补充钾要注意：
对于患有肾病或者正在进行血液透析的患者，三类食物的每日摄入量应减半。
不要过度补钾，否则可能会引起心跳减慢、血管收缩，甚至恶心、呕吐、腹痛等。
3、水
多喝水可以增加尿量，通过排泄降低尿液中尿酸的浓度。
喝水要注意：
当日喝了苏打水和淡茶水，可以相应减少水的日摄入总量；
喝水要小口喝，一次不超过200ml。
高尿酸、痛风患者日常中要远离高嘌呤食物
多吃富含柠檬酸和钾的食物、多喝水
再加上检查运动和药物治疗
就能有效地控制住尿酸啦~
下一期「“新四高”饮食指南系列」
将推送高血糖的饮食禁忌