真的推荐你过年前读一下这本好书！

过年的气氛已经越来越浓了，回家总是我开心又犯怵的时候，开心终于可以回家休息放松了，但回家也意味着走亲戚，各种吃饭见人。

作为一个不太喜欢闲聊社交的人，在熟悉的人面前很欢脱，在陌生人面前就是沉默寡言，安静蜷缩在一角的女子。

回去难免被爸妈一通埋怨。这个叔叔是做什么什么的，难得回老家一次，你怎么不说话呢。

家里的小辈你算得上老大了，得给他们带个好头啊。

说内心不苦恼，是不可能的。

但是随着成长，我也慢慢接受，过年的聚会成为了一个重要的社交场所，大家关系的维系，再不情愿都要面对。

既然是这样，那就别让时间浪费掉，干脆自信从容地应对。

今天这篇文章，来说说最近我看过的一本书，叫做《高能量姿势》，给我在社交场合建立自信很有启发。

1

体态姿势的力量

所有动物包括人在内，都有自己的姿态。

强势心理者身体看起来更高大，在空间上呈现扩展状态；弱势心理者包含更多的低头动作，姿态会相对萎缩，试图占用更小的空间。

举个简单的例子吧，很多女生可能都关注过，周冬雨前后的巨大变化，从《山楂树之恋》到《少年的你》，乍一看简直不像一个人。

其实她的改变，大部分都发生在体态改变上，这是这些年她的对比图，几年前整个人是蜷缩着的，手臂内翻，肩膀内扣，把自己夹紧。

后来完全不是，整个人体态相当舒展，能感受到从内而外的自信和气场，落落大方。

我从小就是一个不太自信的人，之前也写过一些关于内向和不善交际的文章，对于我来说，看看下面图片上这几种姿势会经常出现。

一看这就是一个不自信的人，蜷缩的身体，下垂的眼神，带的整个人都显得状态很不好。

再看看这张图。这些都是高能量姿势，非常舒展。

（但不建议女生用图中那两个男生的姿势，女生可以参考访谈类节目的主持人站姿和坐姿）

如果你跟客户吃饭或者是面试的时候，你也一定会倾向于选择身体比较舒展的那个人，觉得他更有能力，令人信服。

这个就是高能量姿势给我们带来的力量。在《高能量姿势》这本书中，把它叫做存在力。

我们有没有这样的经历，在参加一场面试或者是某个重要场合之前，在卫生间里对着镜子微笑，两手握拳给自己打气。

不知不觉，自己的状态就更好了，应对接下来的场合也更加轻松。

当我们感觉到个人力量很强大的时候，就是存在力出现的时候，它将帮助你在承受巨大的压力时不再焦虑恐惧。

这时候我们进入到通常所说的“状态好”。我们会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负等等。

2

身体带来心理变化

之前我一直以为，是因为人变得自信了，所有才会带来外在体态的变化。但其实，身体、大脑和心理紧密联系在一起的。

现在可以尝试这样一件事情，开始微笑，保持微笑，几秒钟之后，是不是感觉心情真的变好了？然后再紧皱眉头，收紧下巴，向下撇嘴，几秒钟之后也会觉得心情有些沉重。

美国心理学之父威廉·詹姆斯有一句注明的理论：“我快乐，因为我在唱歌。”是的，身体的体验会导致情绪发生变化。

你们看，体态姿势的变化真的会影响我们的行为。了解到这一点之后，我们就可以尝试用高能量姿势来改变自己。

1.面对挑战时，用高能量姿势热身。

上台演讲之前，去见老师、老板或者客户之前，可以先找个机会，采用扩展性的姿势，尽可能占据比较大的空间，把自己舒展开。

在走路的时候，可以把手臂摆动幅度加大，步伐加大，下巴微微抬起，给人一种自信满满的感觉，这种感觉也会很快传递到你的情绪当中。

还有平时注意观察学习足球运动员进球之后的庆祝姿势，那种从内到外的舒展和力量，都是非常高能量的。

2.避免习惯性的低能量姿态。

我们在低头玩手机，蜷着身子用电脑的时候，很容易陷入到低能量姿势当中。

意识到这一点之后，我们可以有意识的将舒展性强的高能量姿势融入到日常生活中。

比如，叉着腰刷牙，用舒展四肢的方式睡觉，避免长期低头玩手机，站立或走路的时候把手臂略微外翻打开。

这些都是很好的姿势，长期坚持下去，你整个人的体态也会变得更好。

我们总是强调意志力，要用大脑控制身体，实际上肢体语言对我们感知的影响也很大。

在必要的时候，只需要保持几分钟的扩展性高能量姿势，就能对我们的状态很好的调整。

回到过年这个话题，回家之后有很多老朋友都没有相见，社交场合难免变多。

但换个角度说这也是我们的幸福，不用有太大的心理负担，希望高能量姿势能让你这次回家收获自信。