哪些食物适合高血压患者吃？

2020/12/18 15:43

1.优质蛋白食物

多吃优质蛋白食品可以帮助改善高血压患者血管的通透性，如豆类、鱼类、家禽类等。

2.富含钙类食物

钙具有松弛血管平滑肌、降低血压、预防动脉硬化的功能。补钙能有效抑制甲状旁腺机能亢进，同时有效预防血管硬化。所以高血压患者平时应多吃含钙高的食物，如牛奶、黄豆、鱼虾等。

3.富含铁类食物

研究发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常。因此，多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年贫血。

4.低脂肪食物

低脂肪对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，比如鱼肉、牛肉、鸡肉。而且尽量食用植物油，如花生油、豆油、菜油、茶油，尤其以玉米油为最好。

5.富含钾的食物

钾的摄入量与血压呈负相关，还可以降低疾病患者中风的机会，代表食物有蔬菜（菠菜、土豆、山药、莴苣、芹菜、甘蓝、苋菜，南瓜，芥兰、口蘑、蘑菇等）、水果（木瓜、香蕉、菠萝蜜、山楂，鲜枣等）类。