女性不想老太快，推荐吃的好食物，美白护肤，延缓衰老，气色年轻

鸡蛋含有几种重要的营养物质，它们实际上可以降低心脏病的风险。早餐的时候吃鸡蛋能够有效地促进我们的身体减肥，鸡蛋当中丰富的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力。可用来滋补身体，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素能起到健脑益智的作用。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

无花果

花果能够帮助补充荷尔蒙，它含有跟雌激素非常相似的成分，有维生素C和花青素。吃了可以清除身体里的自由基。抑制细胞衰老速度，起到美容养颜的作用。可以有效地补充人体内的营养成分，增强我们体内抗病毒的能力。含有各种有益的酸，吃了的时候能让胃液分泌大量的胃酸，食物消化的速度就会变快。无花果中含有大量的膳食纤维，，能够刺激胃肠蠕动，促进肠道中的粪便排出。

四棱豆

四棱豆内含丰富的脂肪、膳食纤维,因富含蛋白质、维生素和多种矿物质,可以提高人体免疫力，消肿利尿，明目健脑，常吃对人身体也大有好处。对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。常吃四棱豆可以调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！