一粥双穴，驱寒除湿避风邪，安度秋冬

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，请问秋冬还能艾灸吗？现在天气变冷了，会不会边艾灸，边外边寒气的侵袭呢？我们这里天气最近下了几场大雨，天气温度降低的比较多

不怕老师笑话，我现在已经穿上秋裤了。如果不穿的话，感觉腿部寒凉的比较厉害，请问老师对于秋冬季节更容易比别人怕冷的情况，有没有好的缓解方法？

我现在在郑州，郑州这边的天气还可以，距离穿秋裤肯定还是有一段距离了。但是越往北，整体的天气还是要偏寒一些。

到了秋冬季节，有一个病症咨询的朋友可以说是日渐增多，那就是风湿和类风湿问题。

此类病症，中医认为是「痹症」，而痹症是有风寒湿三种邪气侵袭人体某个部位导致的情况。

今天和大家分享一个食疗粥和两个穴位，主要就是对抗日益增多的风寒湿问题

（一撕一贴，随时享受艾灸）

1

防风保健粥

「粥方」：防风10g,大米50g,葱白2根。

「制法」：将防风择洗干净，清水浸泡十分钟，然后煮水，取一半汁液即可。然后把大米煮粥，当当米快熟的时候，加入留取的汁液，等待大米彻底煮熟就可以了，每天吃一次 ，连续吃3~7天

「功效」：防风，从名字就可以判断出这味中药可以可以驱散风邪，事实上也确实如此。防风，不仅可以祛风，还可以除湿。

在「本草纲目」这个书中，对于防风是这样描述的，说：「头眩痛，恶风风邪，目盲无所见，风行周身，骨节疼痹」。

其中，「骨节疼痹」指的就是类似于我们今天说的风湿和类风湿关节炎。

此时我们再搭配葱白，葱白可以起到温经散寒的作用。比如受风寒感冒，自己感觉特别的冷，此时往往用葱白+红糖煮水进行调节，这里用到的也是葱白可以驱散风寒，调节感冒的效果。

两者相互搭配，适用于风寒感冒，吹风头部不舒服，风寒湿邪导致关节疼痛等。

在这里我需要提醒一个问题，比如我们服用防风保健粥3-7天，感觉自己的腿部略微温暖了，身体没有那么怕风怕寒了。就可以停止了，不建议一直服用下去。毕竟「是药三分毒」嘛

2

扶阳驱寒穴位

服用防风周，在局部的腿部寒凉缓解后，如果你想要继续提高个人免疫力，不妨考虑艾灸关元穴+足三里穴

这两个穴位，也是人体三大强壮要穴的其中两个，经常艾灸对于提高我们的免疫力和抗病能力都是非常好的。

■.关元穴

「位置」：肚脐下3寸

特别提醒下：这个穴位的3寸，一般用骨度折量法居多，也就是顺着肚脐向下摸，可以摸到一个骨头，这个骨头叫做耻骨。耻骨和肚脐的连线是5寸，取其3/5的地方就是关元穴所在

「释义」：关元穴，是什么意思呢？关，指的是关卡，元指的是元气，当然元气，包括元阴和元阳。所以，对于元气不足，身体亏虚的朋友，艾灸此穴就相当于是打通了人体的元气关卡，可以让元气补益身体

关元穴的应用，我们强调两点：

第一：此穴是三大强壮穴位之一，三大强壮穴位一般我们认为是气海穴，关元穴和足三里穴。关元穴既可以补先天，也可以补后天。因为它是小肠的募穴，可以提高小肠对于营养的吸收。

第二：妇科病症和男科病症的要穴，比如女性的月经不调，痛经，闭经，经常用到。

■.足三里

「位置」：屈膝90度，外膝眼下3寸，胫骨前缘外1横指。

特别提醒下：有不少朋友不知道胫骨前缘在哪，其实胫骨前缘就是我们膝盖正下方类似于刀背的骨头。

膝盖下方可以感知到一个明显的凹陷，此处就是外膝眼，从这个地方往下4横指的横宽，其实就是足三里穴。因为胫骨前缘外1横指的地方，就在外膝眼正下方。

「释义」：足三里穴，功能非常的多，可以说我们消化类的问题，基本上都会用到这个穴位。

足三里穴，我们经常用到的有两点：

第一，调节消化类病症 ，寒热都可以用。比如胃热导致食欲倍增，吃得多，消化快，还容易饿，可以用足三里穴。比如胃寒导致的饮食后容易腹胀，肠鸣，腹泻，也可有用足三里穴

第二，足三里穴对于成年人而言，是一个提高免疫力的大穴位。强调一点是成年人，小孩子不算。

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冯名雨艾灸