早晨往温水里撒两粒，5分钟通便解决5年的便秘，连肠胃都通畅

便秘一周不到便秘，便秘不是一种疾病，它是一种症状，它是疾病的一种表现，一般人会认为排便太硬，排出不干净，小腹胀等，便秘，但医学上，便秘这意味着每周排便少于三次。

便秘有很多原因。习惯性便秘的原因大致如此

1、大肠慢慢爬行。

2.食物摄入食物纤维或水分过少，导致大便过多。

3.长期久坐，卧床休息和活动不足也会引发。

4.环境变化，例如居住地，旅行，孕妇等的变化。

压力，学生考试和工作压力也会导致便秘。

简单的六步告别便秘

1.【规律上厕所】

　　经常患有便秘的人是有意识和短暂的。从长远来看，排便更加困难。建议定期上厕所。如果你早上洗，你可以尝试培养它。

2.【喝杯温开水】

如果你玩得愉快，可以喝500c.c.温水，刺激肠胃蠕动，增加意图，特别是改善大便干燥排出更积极，秋冬季节喝温水也有助于身体补充水分，减少气候干燥导致皮肤开裂。

3.【拿矮凳垫脚】

如果有困难的情况，建议依靠物理原理，采取约15厘米的低凳子抬高脚，这可以帮助臀部适度弯曲，改善排便。可以根据各个腿的长度来调节凳子的高度，并且姿势可以是舒适的。

4.【腹部勤按摩】

您可以以肚脐为中心展开优势手，并用手掌轻轻按下顺时针方向的圆圈。您不需要用手或加热双手。按摩时间也可根据排便情况进行调整。

5.【吃苹果香蕉】

如果您长期便秘，建议多吃水果和蔬菜以改善症状。苹果和香蕉富含山梨糖醇，低聚果糖和纤维，可以帮助肠道益生菌增殖，刺激肠道蠕动。吃早餐时，您还可以建立早晨排便的习惯。

6.【禁止玩手机】

最不舒服的厕所，特别是那些容易发生便秘的人，在排便期间，玩手机，看书等，可能会增加便秘的症状，并且如果厕所时间过长，会延长厕所时间。直肠静脉很容易静脉曲张怕痤疮。

不要依赖泻药来避免肠道反应迟钝

为了改善便秘，你应该从吃更多的水果和蔬菜，多喝水，以及更多的活动开始。医生首先可以咨询严重的便秘。不要滥用泻药，以避免慢肠反应和正常排便，并在未来发展对泻药的依赖。

中医说：根治性便秘，由内而外，调理身体的胃，彻底“粉碎”便秘在摇篮里

怎么吃：取一到三片辣木种子（用辣木籽去皮），空腹服用。然后喝300毫升以上的温水。

辣木籽排出身体毒素的原理

辣木籽通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢，将血液中的毒素、垃圾等迅速代谢排出体外，从而达到净化身体各个器官，排出毒素的功效。辣木籽还具有很好的润肠通便的功效结合它的净化功能，快速将宿便排出体外，减少体内毒素堆积，排毒功效事半功倍。