要想催僵化柔、肾气充足，先看看自己的太极练对了吗

我们在生活中，在早晨或者是晚上的公园、体育场里，经常会看到一些打太极拳的人，每每看到这些人飒爽的动作，都会感叹中国拳法的博大精深。

那么，练习太极拳的目的究竟是什么呢？

推求用意终何在，无非是延年益寿不老春！

现代研究表明，练习太极拳可以防治骨质疏松，可以延缓衰老，这些表现从武医同修角度来看，就是肾气充足。

为什么练习太极拳可以补充肾气呢？

太极拳是内家拳可以敛气入骨，使肾气充盈，骨髓坚满。

细心的朋友你可以观察一下，很多内高手看起来不高、也看不出多胖、更甚者是皮包骨头，可能你一摸体重却很沉。凡是内壮的功夫都会把气血充实到骨头和内脏中去，这是内家的修为。这种表现通常都是肾气非常充足的人才会出现的！因为肾气足骨髓就满，密度就大，外表看来平平，但是体重却非常沉重，传统内家拳练习得法就会达到这种效果。

　太极拳第一步是要把松沉的感觉练出来，

走路好像猫一样松柔。

再按照其要求逐步练习，内气渐渐敛入骨髓，肾气就会逐渐充盈，骨髓就会充足，骨骼就会坚硬沉重，密度大，这种人给人的感觉就是沉稳厚重。其实练习太极拳、形意拳、八卦掌，其训练机理是一个道理，所谓“拳不同拳理通”，人的身体只有一个，因此规律也只有一个，遵循规律，自然就科学，练的对出功夫就会比较快而直接。

“肾主骨生髓”。这话怎么讲呢？我们看看生活中的印证，凡是肾气不足的人，骨髓就不能充满，骨质就会疏松，非常容易骨折。

吾有位好友其子特别喜欢看黄色录像，经常手淫，体质非常不好，一年之内踢足球小腿骨折了一次，改打篮球手臂骨折一次，也会冲撞而没有什么，但是只要他撞到便会骨折，这就是骨头特别脆弱不坚实的表现。好友陪其子去医院整复接骨后非求吾教其子练功夫，由于无法推脱，吾便送其子一句话“你不戒撸，撸来劫你”并教了这个“倒霉的孩子”家传的无极桩体系。这小伙子坚持练的7个月，如今在球场上横冲直撞再无受伤，其父极乐！

　　大家都知道老人也容易骨折，为什么呢？

因为老人肾气慢慢衰弱，骨质渐渐疏松，就容易骨折，这是自然衰老的过程，这些都是肾气不足的表现。

太极拳将第二步换力称为“催僵化柔”，也就是通过练习桩功、拳架，把身上的拙力化掉，变成松柔的内力。一般的正统内家拳入门武功就是“抻筋拔骨”，就是将身上用了数十年的习惯用力通过抻和拔的方式，使之舒展，而达到“骨正筋柔”的效果。也可直接放弃繁琐的训练，而通过站桩达到换力的效果，通过站桩练出了内劲，气血自动便会将筋骨松开，有一种全身放长的感觉，这与抻筋拔骨达到的效果相似。

总之，习太极拳阶段的训练，练对了会全身筋肉变得松紧适度而有弹性，骨骼变得坚硬而密度大，这些都是肝肾二脏充足、气血通畅的表现。否则无论你练多少年太极拳还是精枯髓干，没有物质基础根本，也谈不上练的真正的太极拳！

重中之重:太极拳入门指引~~~要先练无极桩，先练内功，太极拳以培气、养气、聚气为首要，以行气、运气、通气为法则，以壮气、混元一气为宗旨。功 法、拳法、养生法三法合一才是太极拳真谛，所以练拳首先要培气、养气、聚气。

'太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

 动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。'

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这句话更是传达了一个重要的信息：

太极者无极而生，太，至也、大也，极，乃枢纽根柢之谓，太极为天地万物之根本，而太极拳则为各拳之极至。无极而生者，本于无极，此拳重在锻炼精神，运动作势纯任自然，不甚拘于形式，以虚无为本，而包罗万象，故曰无极。

然而古人创造冠以太极一词儿的拳种的本意，是研究养生防身中普遍的一般的规律性，固根培元就开始也是结果，使自己的身体强壮，循序渐进不要贪功、不要过度的伤害身体；才是正道。无论你练哪家太极拳都跳不过这句话，这也是吾常说的天下太极是一家，至于“这氏那氏”都是后人，人为区分的！

拿太极拳无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：

1、无极下气桩

2、无极束身桩

3、无极托宝桩

4、无极抱球桩

5、无极心神合一桩

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，

三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！然初学者究当就有形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象，浑然一体出真功。

天地是炉鼎，身心本日月；

神意为主宰，变化生妙觉；

无极化太极，风光无疑阙。

无钱可存时多存点健康，金钱与健康离幸福的距离，健康更近 。功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！