明日小寒，3养1吃一定要注意，祛寒补阳、补脾益肾。

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俗话说“冷在三九”，小寒节气的十五天恰恰就包含了三九，可以说是一年当中最冷的节气。

在北方人的朋友尤其有体会：漫天大雪飞，夜夜北风紧，少穿条秋裤，都能冻掉一层皮。

寒邪入侵，最容易损伤阳气，所以，小寒天养生，可得好好祛祛寒湿、补补阳气。

小寒到来有这三个养生要点一定要注意：

1 生活起居

早睡晚起，保证充足睡眠；衣着上不可过于单薄，注意御寒保暖，也不宜过多过厚。

坚持适度运动，常晒太阳，临睡前可用温水泡脚，以壮阳气、温通经脉。

2 情志调护

在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

3 饮食养生

应以温阳、益气养血和益精为主，适度选用部分偏于温性的药物和食物。

如羊肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、海参、生姜、胡椒、葱、蒜、萝卜及黄芪、当归、核桃肉、枸杞子、红枣、龙眼肉、莲子、山药、杜仲或鹿胶、阿胶等，以应“养藏”之道。

今天分享一道养生食疗：山药枸杞蒸鸡——具有补脾益肾的功效

我们需要准备材料：肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发香菇、笋片各25克，调料适量。

接下来看做法：将肉鸡宰杀，掏出内脏，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，放入鸡内，将鸡的切口缝好，置干净的盘上，上蒸笼蒸大约1小时即成。

最后，虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，按照身体体质进行滋补。

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