一年最冷的月份到了,这些器官最容易生病,赶紧做好这5件事
仔细算算2021年1月,我们要经历小寒(1月6日)、大寒(1月20日),还有最冷的“三九”天(1月8日~1月16日)。可以说,1月“非常冷”!
更重要的是,1月不仅“冻人”,还很危险,是多种疾病的高发月份。
据研究显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%,发病住院人数是其他季节的五倍左右。
所以
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这4种情况,要警惕疾病的发生
01 低温
低温天气(24h降温10℃以上或48h降温12℃以上)可能引起冻疮、胃病、心绞痛、中风、猝死等疾病。
这是因为气温低,身体血管收缩,全身血液循环变慢或血流不畅,容易造成局部组织缺血缺氧。此外,温度越低,血压越会高,容易加重高血压。
>> 高危人群:中老年人、久坐不动的人、患有高血压、慢性胃炎等慢性疾病的人群。
>> 小薇提醒:
- 高血压人群要按时测量血压;
- 慢病人群要定期体检;
- 一旦出现四肢末端、鼻子、耳朵等部位红肿,血压急剧升高、胸闷、胸痛、头晕头痛等不适,要及时就医。
02 温差大
温差大可能引起脑溢血、脑血栓、心梗、猝死等心脑血管疾病。
冬季早晚、室内外温差大,会导致身体血管收缩、心率加快,心脏负荷会增加,所以心脑血管疾病更容易发生。
>> 高危人群:老年人、长期熬夜的人、患有心脑血管等疾病的人群。
>> 小薇提醒:
- 尽量避免频繁在室内、外来回走动;
- 一旦出现突然看不清楚、头晕头痛、身体发麻等不适及时就医
03 寒冷干燥
寒冷干燥可能引起感冒、流感、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
这是因为寒冷干燥会刺激呼吸道粘膜导致的,同时人体免疫力降低,容易受病毒侵袭,更易病倒。此外,我们还能感受皮肤紧绷、干裂等。
>> 高危人群:老人、小孩等免疫力低的人群,患有慢性呼吸道疾病的人群。
>> 小薇提醒:
- 外出戴好口罩,避免直接吸入冷空气;
- 一旦出现频繁咳嗽、发热、呼吸不畅等不适及时就医。
04 天冷地滑
天冷地滑的时节,最容易引发骨折。
1月很多地方都降温下雪,路面潮湿、结冰,导致摔倒骨折人数不断增加。尤其是老年人,骨折后恢复慢,并发症多,更要注意安全!
>> 高危人群:老年人等行动不便的人群。
>> 小薇提醒:
- 外出时尽量避免在潮湿、结冰的路上行走;
- 摔倒后,一旦疼痛剧烈、出现手部或其他部位变形、肿胀及时就医。
日常做好5点,温暖平安过冬
俗话说“扛过冬天,又是平安的一年”,所以,为了更好过冬,我们还是要做好这5点:+
补水
> 喝水:每人每天应饮水1500~1700ml,大概三瓶矿泉水,大家每2~3小时喝一次水,每次100~200ml,小口小口喝即可。
> 保湿:早晚各涂一次保湿类护肤品(唇膏、护手霜等),可以准备便携护肤品,随时补涂。
> 加湿:如果家里干燥,可以使用加湿器。
保暖
> 在家时:多穿衣服,开暖气,睡前泡泡脚,早睡晚起。
> 外出时:戴好围巾、帽子、口罩、手套等,但要注意不要用围巾捂着口鼻,以免细菌进入体内。
运动
冬季运动,最好选择相对温暖的上午十点到下午四点,尽量选择室内运动。减少剧烈运动,多做太极、伸展运动等。
饮食
越是冬季,越应该荤素搭配、均衡营养、规律饮食,多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,合理进补。少吃辛辣、油腻、高糖的食物,尽量少饮酒。
通风
室内每天通风3次,每次30分钟,尽量选择气温较高的上午十点到下午四点的时间段。如果家里人多,可以适当增加通风次数和时间。
总之,寒冷的天气里
我们要注意预防各类疾病
2021又是平安的一年
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